哺乳期可以吃苋菜吗?会不会回奶

Question

如题所述

Answer 1

你好，母乳期是可以吃苋菜的，不会 回奶 ，也不会对奶水分泌有影响。一般来讲，没有什么食物有立竿见影的回奶功效，反而情绪紧张会抑制激素的分泌。而苋菜有清热解毒，利尿除湿，通利大便、防止 便秘 的功效。并且含有多量赖氨酸、维生素C、铁、钙等成分，这些微量元素对于刚生产完和 哺乳期 的妈妈都很有帮助。尤其在夏季食用红苋菜对于清热解毒，治疗肠炎痢疾以及大便干结和小便赤涩效果显著。建议脾胃虚寒者忌食;平素胃肠有寒气、易腹泻的人也不宜多食。



哺乳期吃苋菜的好处
1、增强体质

哺乳期的妈妈刚生完宝宝，身体抵抗力还是比较弱的，而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素，其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在哺乳期适量食用，能为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体免疫力，增强体质。

2、补铁

苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，哺乳期妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。

3、排毒减肥

产后肥胖可能是很多女性遇到的问题，而苋菜热量很低，脂肪含量也少，再加上苋菜富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，能促进排便，帮助将体内毒素排出体外，能起到防治便秘、帮助减肥的作用。

4、促进宝宝骨骼生长

苋菜是富含容易被人体吸收的钙质的，而妈妈的饮食可以通过奶水影响到宝宝，这样对于宝宝的牙齿和骨骼的生长是有好处的。



哺乳期吃苋菜注意事项
1、苋菜是凉性食物，哺乳妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻，还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在哺乳期也要讲究营养的均衡，不要只吃一种蔬菜，所以在哺乳期时不宜过多的吃苋菜，每次吃100克左右，一周吃个2-3次就好了。

2、一部分人在吃苋菜后经日光照射，可能会发生植物性日光性皮炎，导致皮肤有发紫、发痒、灼热以及弥漫性肿胀等过敏性反应，所以本身是过敏性体质的宝妈不要吃苋菜。



苋菜如何挑选最好
1、看颜色

苋菜按颜色可分为红苋、绿苋和彩苋三种。

绿苋叶片和叶柄为绿色，口感较硬;

红苋的叶片和叶柄为紫红色，口感比绿苋软糯;

彩苋又名观音米苋，叶边缘绿色，叶脉附近紫红色，口感亦比绿苋软糯。

2、看叶子

新鲜嫩口的苋菜一般菜叶子小，叶片薄又平;

口感较老的苋菜叶子大，叶片厚、皱。

3、看根茎

鲜嫩的苋菜根部须子少，且相对比较短的;

较老的苋菜则须子多，且根部相对较长。需要注意的是，根一定得是完整的，如果有切口则说明是人为剪断的，不能作为判断依据。

4、用手掐

挑选苋菜时，轻轻地掐下根茎，脆嫩的苋菜一般能掐老苋菜比较认，轻易掐不断。



苋菜不能和什么一起吃
1、山葵

苋菜能补气、清热、明目、利大小肠，既能促进凝血功能，促进造血功能等，还可以促进排毒，防止便秘，山葵香辛料作物，具有祛脂、降压、解毒、消食等等作用，不过这两种食物不能一起食用，否则会产生毒素，导致食物中毒。

2、牛奶

喝过牛奶之后，最好不要立即再吃苋菜，否则会影响对其中钙的吸收，导致营养流失，降低二种食物的营养价值。

3、甲鱼

甲鱼的味道鲜美，营养价值极高，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，还可清热养阴，平肝熄风，软坚散结，但是却不适合与苋菜一起吃，其中一些物质相遇后，会损害胃部，容易引起消化不良，甚至可使消化功能减退。



哺乳期苋菜食谱推荐
1、银鱼红苋菜

食材：红苋菜400克，银鱼20克，水100毫升，黑麻油30毫升，带皮老姜15克。

做法：

1.红苋菜洗净切段

2.银鱼焯水沥干

3.热锅倒入黑麻油，以文火把姜爆成金黄色

4.加入红苋菜翻炒

5.倒入水和银鱼一起炖煮，熟后加盐调味，即可食用。

2、蒜蓉炒苋菜

食材：苋菜500克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙。

做法：

1.苋菜洗干净，摘取顶端嫩叶，老硬的梗不用。

2.大蒜去皮，切成蒜蓉。

3.热油锅，爆香蒜蓉。

4.将清理好的苋菜下锅翻炒。

5.炒至苋菜变软，加少许盐调味。

6.炒匀即可盛盘

Answer 2

坐月子的女性可以吃苋菜。刚生完宝宝的产妇身体虚弱，需要补充营养来恢复体力，坐月子食用苋菜的好处如下：1.活血化瘀：苋菜有活血化瘀的作用，并且含有丰富的膳食纤维，能保住产妇清除体内瘀血与毒素，有利于产妇身体的快速恢复。2.营养丰富：苋菜中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及胡萝卜素，其中所含的蛋白质比牛奶中的蛋白质更易被人体吸收利用，所含的胡萝卜素为其它茄果类的两倍，能为产妇提供丰富的营养物质。3.补血补铁：苋菜可提高产妇身体免疫力，增强体质，含有丰富的铁元素能合成血红蛋白，起到造血和携带氧气的作用，对坐月子期间的女性可起到补血补铁的效果。

哺乳期能吃苋菜。

苋菜是含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素A、钙、铁、纤维素等多种营养物质的，具有清热解毒、利大小便等功效，哺乳期的女性适量吃些有帮助排毒、增强体质的好处。

2、哺乳期吃苋菜有什么好处
（1）增强体质

哺乳期的妈妈刚生完宝宝，身体抵抗力还是比较弱的，而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素，其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在哺乳期适量食用，能为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体免疫力，增强体质。

（2）补铁

苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，哺乳期妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。

（3）排毒减肥

产后肥胖可能是很多女性遇到的问题，而苋菜热量很低，脂肪含量也少，再加上苋菜富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，能促进排便，帮助将体内毒素排出体外，能起到防治便秘、帮助减肥的作用。

（4）促进宝宝骨骼生长

苋菜是富含容易被人体吸收的钙质的，而妈妈的饮食可以通过奶水影响到宝宝，这样对于宝宝的牙齿和骨骼的生长是有好处的。

3、苋菜哺乳期能多吃吗
哺乳期不能大量吃苋菜。

苋菜是凉性食物，哺乳妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻，还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在哺乳期也要讲究营养的均衡，不要只吃一种蔬菜，所以在哺乳期时不宜过多的吃苋菜，每次吃100克左右，一周吃个2-3次就好了。

Answer 3

你好，母乳期是可以吃苋菜的，不会回奶，也不会对奶水分泌有影响。