如何减压

Question

如题所述

Answer 1

1、玩游戏，专注于一件小游戏可以让你感到很轻松，很自信，是很不错的减压方法。
2、听音乐，舒缓轻快的音乐可以让人心情愉悦，忘记烦恼，减轻压力带来的负面情绪；不过若说减压，最好是听劲爆的音乐，比如摇滚，像是发泄你的一切，可以让你精神亢奋，倍感轻松。
3、唱歌，跑步，下棋，绘画，打球，所有你感兴趣的娱乐活动都能起到减压的效果，没有兴趣可以培养嘛，你试一试就会知道娱乐活动是可以让生活变得多姿多彩的。
4、摔东西是很使用的减压方法，尤其是摔易碎的东西，东西碎裂时的声音会刺激大脑，达到最好的发泄效果；不过为了节省开支，建议还是用耐摔的东西比较好，比如枕头。
5、外出旅游也是很不错的减压方法，去外面的世界转转，换换环境，感受一下异域风情，开拓自己的视野，其实也蛮不错的。没有什么坎是迈不过去的，不必太在意得失。

6、参加一些集体活动，和一群朋友疯玩，比如一起去爬山，开party，唱KTV，露营野餐。
7、如果你不想外出，不想花钱，那么你可以试着打打太极拳，玩玩瑜伽，也很不错。
8、
9、如果你不会太极和瑜伽，也不想学，好吧，我再推荐身体减压动作：一分钟深呼吸，充足的氧气可以让身体轻松一些，进而影响心情。趁没人时，把整张脸用力皱在一起，然后再大幅张开，反复做几次，可以转移注意力，缓解紧张情绪。脸部动作这样隔几天做一次，可以运动脸部肌肉，延缓脸部肌肉下垂，保持年轻姿态。或者其他任何动作都行，反复做，都能够让人转移注意力，缓解紧张情绪。当然了，最好能够出点汗才会更有效果。
10、按摩穴位 ：当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法。具体穴位最好问有关医师，我不敢随便说，我得为大家的健康着想。
11、减压食疗
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
调味料：盐2小匙
做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。
②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
12、印度滴油（Shirodhara）
印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。
EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。
壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。
苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。
13、香精水疗法
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
你也可以到spa去接受香精水疗法。
宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
14、颜色减压
《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。
这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。
面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

Answer 2

吃自己爱吃的东西,玩自己喜欢玩的游戏,做自己喜欢做的事.当然最好就是去运动下,人就会感觉不一样的.

Answer 3

同上