答：传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，
阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9 点到凌晨3 点是一天的冬
季，叫日冬；凌晨3 点到上午9 点是一天的春季，叫日春；上午9 点到下午3 点是一天的夏
季，叫日夏；下午3 点到晚上9 点是一天的秋季，叫日秋。
晚9 点“立冬”。到了晚9 点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人
力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可
以“借天力还以人力”。
晚9 点至凌晨3 点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。 起床的时
间同样应当顺时。
凌晨3 点是一天的“立春”，6 点是一天的“春分”。天地在3 点醒了，人体的细胞在这个时
空感应下也醒了。在每天3 点到5 点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起
床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5 点前还没有起床，6 点“春分”人的神就出不来，
使人精神不足。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过
晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5 点前也
要起，中午补个觉，防止“双杀”。
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