有氧运动对打拳击有好处吗 我是练习拳击的 怎么让我的拳打的好 闪躲的快 拳出的重 要怎么锻炼 什么方法

Question

如题所述

Answer 1

四个因素，步伐 速度 力量 防守。多跳绳跑步，拳击最重要的是耐力。至于力道的训练可以用拳头在地板上做俯卧撑加强硬度以及肌肉质量买些负重沙袋，套脚跟手腕上多做些仰卧起坐，引体向上之类的来练习腹部肌肉。以上是先做好基础，想练好拳击的话就得到正规的俱乐部学习，在那里可以学到很多东西的。练拳击主要力量训练，反应训练，耐力训练，和速度，实战训练。力量练习可以通过打沙袋，俯卧撑，哑铃等方法增强自己的力量，反映训练自己可以通过空击，躲闪等虚拟的动作来练习，速度可以通过速度球训练来达到目的，也可以双手各持1公1斤的铁棒练习，那样 ，你的拳头就会有像钢鞭一样的爆发力和力量，实战训练一定是要打，那才是真正考验自己的方法，放心，只要带上拳套，就打不伤人，更何况有条件的话带上护具。祝你进步！

Answer 2

跑步得有计划，按你体能适度进行，练躲闪可以用毛线绑个小物体挂在空中用手拨动来回躲{注意力要集中}，至于怎么打的重！那就得把腰的转动得掌握好（打弹弓的感觉弹出去），总之腰部我认为挺重要·体能好练，技术难 啊

Answer 3

有好处的，想让自己拳打的好，就多多练习，闪的快就多连对抗，重拳，多练力量，中体来讲，要想练好拳击，就不要怕吃苦，多练习，多实战，拳击是打出来的，兄弟希望你早日成功！

Answer 4

有好处

Answer 5

只有自己刻苦的训练撒 .. 我也是个拳击爱好着