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手腕扭伤怎么保养?
手腕扭伤复发了,是尽量不去动,还是偶尔动几让它疼疼?还有就是要休息多久才能打球阿?
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怎么保养扭伤
的
手腕
答:
手腕扭到之后马上做到以下几点: 1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷
。
冰块或者其它冷敷
可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。
每次冷敷15到20分钟,每天三到四次
。 3.
压迫
。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。
绷带产的紧度要适中
,你能感觉到有压力但...
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