做些转移注意力的事，或者吃点有饱腹感的、低热量的代餐。
减肥后，又开始暴饮暴食，我觉得这不算是减肥成功，因为对于减肥，你对自己过于严苛，甚至可以说你选择了见效最快的一种方法却是对自我伤害最大的一种方法。
我见过很多小伙伴，减肥真的是这也不吃，那也不吃，一下子从肉食动物变成素食动物，你知道，这很痛苦的，但是你的身体不知道，它本能的以为这是外界再闹饥荒，所以当你开始进食后，身体会拼命的保存热量，以备不时之需，其实这就是再跟你对着干，不是吗？
另外，减肥的过程中，我们面对 美食 上的诱惑，这是很正常的，但是这时候绝对不是骂自己是“死胖子”的时候，你要告诉自己：我的确很想吃，可是我现在选择了一种更 健康 的饮食方式，而这样的饮食方式，可以让我更 健康 ，整个人看起来更精神。学会和自己和解，别让内心住着一个胖子。
最后就是，我们可以人为的参与到自己的饮食环境中，比如说好不吃零食，桌子上放的却都是高热量垃圾食品，我们很容易去尝一口，而尝一口有可能意味着——破罐子破摔，甚至超出平时的食量，这样就不好啦。
另外，减肥期间，每次记得吃饱，高蛋白，低碳水，蔬菜不限量，你不会感到饿的，加油。
我叫丁坚持，一枚有马甲线的的90后，陪你变瘦变美，剩下什么都不会发生。
自律
自律，靠的是一种坚持的毅力！养成一种 健康 的生活习惯。没有毅力，减肥不会成功。即使成功了不自律，还会反弹！好的习惯一旦养成并一直坚持下去，就不会再去暴饮暴食。良性循环，身体会越来越好！
减到满意的体重时，管着嘴，控制好饮食，坚持锻炼，养成称体重的习惯，把以前胖的时候穿的衣服收起来，瘦下来之前的衣服穿着也不合身，去商场买几套适合自己的衣服和裙子，美美的穿着，心情就会不一样，原来自己瘦下来也可以如此美，减肥是女人一辈子的事。要坚持哦！
1不要暴饮暴食
2注意饮食
人在进食的时候很容易养成暴饮暴食的习惯。很多的人控制不住自己的食欲，就变得非常的危险，那么应该怎么样控制我们的暴饮暴食呢？
一、了解你暴饮暴食的原因
很多暴饮暴食的人已经形成了条件反射，一不开心就下意识的开始进食，这时候需要注意你的负面情绪，分析它形成的原因，调整你的心理状态。
二、克制欲望
当你非常那个想吃东西的时候，就先克制一下。
三、充分摄取水分
在饭前和饭中都要摄取充足的水分。喝汤都容易产生饱腹感，在刚吃饭的时候还是行之有效的。
四、饭前运动
饭前的少量运动可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暂时抑制住饥饿感，进而起到抑制食欲的作用。
你学会了吗？
减肥后的暴饮暴食说明你减肥没减对。
首先，减肥后暴饮暴食，一是没减对，二是时间短，还没形成新的习惯，所以一旦停止后一切恢复最初。
第二点，不说了，是时间问题，就说第一点。
会暴饮暴食的一个原因是你减肥时进行了不良的节食，这种节食是强压身体需求，而身体需求得不到满足，在你未来压不住时，就会重新掌握主导，而且因为你压抑了身体的正常需求，所以诶身体也带来的负面影响，损害着身体。
因此节食减肥的正确做法是合理的管理饮食的内容，以及量，既要荤素搭配，又要不超或量不足。
超量，即使搭配合理，也会胖；不足，即使搭配合理，也有需求；搭配不合理营养不均衡也会影响身体，并且在饿的情况下，身体会本能加强对高热量食物的需求，这时候你就会觉得控制饮食很痛苦，减肥便难以持续。
本人从事阶段教育，这是一项综合性很强的咨询培训工作，它涵盖 情感 、亲子、 养生 、美容、理财等内容。
想想暴饮暴食会带来的后果
然后再想想更 健康 更美的自己[机智]
谢谢平台的邀请，首先对于减脂期间的力量训练是必须的，建议先做力量训练消耗糖原，在做有氧训练，这样做的效果更好，肌肉比例线条美观，并且尽量保持自己的绝对力量不下降的情况下减掉脂肪，减脂的过程中肯定会流失肌肉，为了更好的留住肌肉含量一定要补充充足的蛋白质，营养的摄入，良好的睡眠，力量训练，让你的肌肉量，绝对力量，更好的维持着减脂前的状态，如果减脂期间你的器械训练重量越练越低，说明您的减脂流失了大量的肌肉，一定要改变您你的训练方式，饮食，睡眠不然辛苦半天减下来的都是肌肉，形体也会松松的，基础代谢变低后期更容易反弹，希望能够帮助到您，祝您身体 健康 ！
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