如何改变习惯

Question

如题所述

Answer 1

分析现状及危害
首先需要做的就是了解下自己的现状，有哪些不好的习惯。为什么要改变这些不良习惯？这些习惯会带来哪些不好，严重与否，若不改变会给自己及周边的人带来哪些影响。这是一个认知的过程，只要自己正确地认识到不良习惯的坏处，这是第一步。

改变习惯的动机
改变习惯是为了什么？比如，某个女孩子，由于身材挺胖的，以前也想过去减肥，早起跑步，去健身房健身，在饮食上注意，但是都只是坚持了一段时间，之后又反弹了。但是由于要结婚拍婚纱照了，这可是自己人生的重要时刻。想把婚纱照拍的美美的，若因为自己的身体胖，使得婚纱照拍的不好看。因为婚纱照是两个人拍，都想留个美好的回忆。这样，她通过在健身、饮食等方面克制，并坚持下去了，并取得了好的健身效果。同时婚纱照也拍的很漂亮。再比如，很多男士，也认识到吸烟有害健康，整天老咳嗽，想戒烟但就是戒不掉。若想要小孩了，吸烟有助于小孩的健康，不想因为自己而影响所要小孩，这样就会在生活的很多方面去改善，包括戒烟，以让自己有一个健康的小孩。

改变对身份的认识 、定位
这个是有关于自己对自我定位的问题了，你需要结合自己的情况，目标去做个定位，比如想做个好老师、好医生、好爸爸、好妈妈等。那你肯定会想，他们都有哪些特点，有哪些习惯。若自己想成为身份的人，然后结合这样的人需要什么条件、要求去改变一些习惯。

确定目标并做好计划
有些人头天晚上信誓旦旦地说，从明天开始要改变哪些不良习惯，从明天开始要怎样，结果第二天起床，忘得不干二净。所以说，认识到不良习惯的危害，还需要去认真地制定目标和计划。一个人的行为可以证明一个人决心，是否认真地对待一件事情，从他的状态和付出就可以看出。一般情况，一个人付出越多，就越不容易放弃，除非是遇到阻碍实在是没有办法了。
改变习惯是有方法的！
适当降低改变习惯的门槛
为什么要适当地降低改变习惯的门槛？因为往往人们说改变习惯，理想是美好，但是现实操作起来不是那么回事。就拿早睡这件事情来说吧！以前都是凌晨2点睡觉，要想突然变为10:30左右睡觉。这样执行起来，难度还是挺大的，跨度大，何不先将这个早睡的时间定为晚上零点左右。等到这个目标完成了，那可以再往前调整了。还有就是，大家知道晚饭，其实是不宜多吃，但是有些就是控制不了自己，再加上我们大家由于各种原因，喜欢在晚餐加餐、聚会等等，须不知经常晚饭吃太饱，反而对身体不好。通过从饭量一下子改变太多也不符合实际，因为身体可能一下子也承受不了。
改变习惯是有方法的！如何让改变习惯容易些？
选择并创造适合的环境
一个人要想去改变一些习惯能否成功，还跟自己所处的环境有很大的关系。若你长期处于一个环境，认识和生活都差不多，尽管有想法、有决心去更改。对，是会取得一些效果，但是由于周围的环境，你没过多久，又被打回原形了。所以，选择很重要，要想去改变一些习惯，就要有选择地去结交、接触一些人，看一些书，并且还有自己的一些环境，如居住环境、学习环境、工作环境、生活圈子等。习惯是自己长期处于一个环境中养成，你想改变习惯，肯定是你意识到如果不改变这些习惯，会产生哪些后果。所以，要改变环境，要有所选择，并创造一个适合的好环境。

寻找短期刺激、目标
短期刺激，就像是一个在实现长期目标的过程中，完成了短期目标的一个奖励什么的。让在自己在实现目标的道路上，更加自信，充满希望。比如，现在很多人喜欢去健身房健身。对于健身，每个人的目标都不一样。很多人买了健身卡，计划每周去多少次，但由于各种原因没法去。比如心情不好、累了、出差等等，总之就是没有去，这样自己健身的效果不如意。
但是如果有次在健身房看到了一个美女，想去认识她，接近她，并希望她做你的女朋友。这样，你可能就会经常去健身房了，同时因为对方的各方面都不错，你要想能够追到她，肯定自己也不能差，自然就会很在意健身，这样下去，健身的效果肯定也不错。
改变习惯是有方法的！如何让改变习惯容易些？
执行找人监督、提醒
有了目标和计划之后，就需要去执行了。而执行的怎么样了，则需要有人监督、提醒，这个人可以是家人、朋友等。对于监督人、提醒人的选择很重要，最起码是经常见到，并且也是有原则的人，且他们具有很好的生活习惯。这样，才会起到作用。
改变习惯是有方法的！如何让改变习惯容易些？
坚持
不管做什么事情，不可能一蹴而就的。而往往要想取得好的成绩，大的目标，就要坚持，需要韧性。改变习惯也是如此，若半途而废，不仅取得不到效果，反而会影响自己的信心的。所以，在改变习惯的过程，需要坚定信念，为心里的目标，不管有不难，也要坚持。

Answer 2