雾是由悬浮在大气中微小液滴构成的气溶胶。在有雾的天气，空气中的污染物与水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，而且污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。另外，一些有害物质与水汽结合后会变得毒性更大，比如，二氧化硫和水结合后形成硫酸等。在雾天进行户外锻炼极易造成有害物质对呼吸系统的侵害。如果长时间在雾天户外运动，人体会吸入有害物质，易诱发或加重一些疾病，比如支气管哮喘、肺炎等。所以雾天最好减少户外活动时间，必须在户外活动时也要做好防护措施，如佩戴口罩、围巾、帽子等，对环境敏感的人更要做好防护。
在雾天可以选择在室内进行锻炼，以避免受到有害物质的侵害。