吃安眠药好不好，要不要吃，老失眠，晚上怎么都不能入睡

Question

无论怎样，晚上就是睡不着，什么办法都试过了。白天就犯困。精神状态差。

Answer 1

最近老师讲了很多，我的感触很多，生活在这个快速的这会中，我们开始慢慢睡得越来越晚 开始失眠 开始依赖安眠药，但是却始终没有解决我们晚睡 失眠的问题 反而我们身体变得越来越差，这是为什么呢？有什么好的方法可以解决吗？

一、睡不着的时候的几个助睡方法：

1.自我联想法：想象出一幅美丽的场景

想象自己一个喜欢的宁静的场景 比如在夜空中数星星……慢慢的你就睡着了。

2.食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保护法：抱个抱枕

因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没可以试试抱个抱枕。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4.书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

枯燥的书本或者电影总是很容易让我们产生困意。

5.运动助眠法：睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6.关注呼吸法：拨开思绪，关注呼吸

把精神集中于自己的呼吸，同时在心中对自己说，放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。感觉到身体逐渐在入睡，关注的呼吸。慢慢的你就发现你睡着了。

Answer 2

安眠药尽量也要不要吃，但是如果总失眠还是少量先服用，然后尽快想一些其他的办法，吃一些其他调理的药。长期吃安眠药对脑神经的损伤真的很大，一点点没有精神方面的疾病也会吃出来的。

Answer 3

如果老是睡不着，老是失眠，那要对身体的损害会更大，那还不如吃药，虽然说是药三分毒，但现代医药很发达，副作用很小了。

Answer 4

别吃了，要爱惜身体啊，介绍个好用的药调节下，敖东安神补脑液，我很多家人喝了都说好用的，试试吧希望你也能摆脱失眠

Answer 5

不能太依赖安眠药，会产生依赖性，寻找自己失眠的原因，努力解决问题，问题解决了烦恼就少了，自然就睡得好了。