一直摆脱不了恐惧心理怎么办

Question

两年前我有在提问里问了一个导游如何克服带团恐惧症的问题，你和我说的让我很感动，我到现在也还一直在坚持着，可是我真的很难过，真的很讨厌这种恐惧的心里，我觉得我是一个悲观的主义者，每次总是会克制不住自己去想一些坏的事情，我总是被坏情绪紧紧抓住不放，我感觉自己真的是一个很没用的人，为什么别人做的到的事我却做不到呢，两年了，我还依然坚持做这份工作，可是没当我一个人的时候，我真的快被这种情绪淹没了，怎么办？怎么办？
除了工作上有这种情绪外，在生活中也有，总是喜欢往坏处想，时不时的被坏情绪困扰

Answer 1

恐惧的心理是正常心理，是人们对未知的恐惧或是缺乏安全感，也是一种防御机制。如到了一个危险的地方会感到恐惧，就会提高警惕。恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪，产生恐惧心理常常是因为缺乏处理自己认为可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的。
消除恐惧心理有以下几个方面：
1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.
2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。
3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

能够独自坚持这么久，恐怕已经让你感觉心力交瘁了吧。我猜测这两年你都是一个人硬生生独自对抗这种情绪，身边的人也许偶尔能给你一些支持，但时间久了，他们也就慢慢无法理解你的痛苦了。如果可以，还是建议你进行心理咨询。很多时候，这种淹没性的恐惧常常来自我们内心深处某个特别强大的信念，找到这个信念，才能改变它。追问

我一直在等你的回答，没错，你说的都没错，每次这种情绪出现的时候，我不是大哭就是一直不断的安慰自己

来自：求助得到的回答本回答被提问者采纳

Answer 3

不知道你恐惧的是什么，简单的事情简单做不要搞的复杂了，如果是复杂的事情就把每个环节全都理顺了事情也就解决了！实在不行就换一份工作，没必要非得坚持着。

Answer 4

这个可能和你的成长过程有关。可能你心理有事呢。我觉得你可以去看看心理医生。

Answer 5

怎么样消除紧张恐惧心理