减肥时早餐该吃什么才不会发胖，

Question

我现在正在努力减肥，我一天就吃一顿早餐，早上吃的比较多，3个烧卖，2个肉包，外加两个荷包蛋。然后中饭和晚饭我都是不吃的。然后晚上9点左右，我会在做200个仰卧起坐，60个俯卧撑。请问这样的话，我早餐稍微吃点油炸的，炸比如春卷油炸馄饨的话，会不会反弹发胖。望减肥达人解答。

Answer 1

。。。不建议只吃一餐
每餐前空腹喝水饮汤 一中碗 能防止暴饮暴食 润滑肠胃 y利于排便
早餐一般不要吃油炸食品 总觉得伤肠胃而且早餐吸收率也高 吃多少吸收多少。。。。
另外我觉得仰卧体坐和俯卧撑不能减肥啊 因为是锻炼肌肉的 减肥做全身性运动比较好 比如游泳轮滑跳舞什么的
希望你身体健康吧 胖不胖无所谓追问

因为我上班的食堂除了这些也就还只有面或者粥了，但我不怎么喜欢吃。如果我吃拌面的话，会发胖么。一直听别人说面食很容易发胖。

追答

。。。早上吃三明治蛋卷 和咖啡
面食早上吃不会发胖的 不要一天三顿的吃就不会啊
吃的东西品种要多啊 蔬菜水果热量低可以多吃点 肉也可以吃
碳水化合物要吃粗加工的 否则还不如不吃

追问

我不喜欢咖啡,它会让我失眠.如果早上吃面试不会发胖的话,那我就一天隔一天吃了,,天天吃烧卖我也真的是吃腻了...

Answer 2

这样减肥很不健康呀。
早上多吃点蛋白质的东西 ，吃鸡蛋是没有关系的

如果真想减肥，早餐吃好点，午餐也要吃点，选择蔬菜或者水果。

晚上可以不吃。一天至少两餐，这样才能正常代谢。追问

不是我故意不吃，而是我的确不饿。吃了反而感觉撑的难受，我现在只想知道。我早餐吃点油炸的东西会反弹发胖么，我最近几天，体重没怎么下去，我担心是不是早上吃油炸食物的关系。

追答

早餐最好吃油炸的，因为你午餐 和晚餐都没有吃，早餐吃的都会被吸收

所以才会导致你这几天吃得少，体重都没有下降。

Answer 3

…你男的女的？我只能说我的看法，首先我觉得吃油炸不好热量很高而且不健康，不过我觉得控制量的话应该还是不会反弹的，运动才是王道嘛毕竟，还有200个仰卧起坐+60个俯卧撑起不到减脂作用啊根本，这个应该算塑形？减脂应该是有氧运动才行吧，据说在没减脂下来之前做仰卧起坐长出的肌肉会包在脂肪下面不知道真的假的追问

应该是假的，因为我肚子已经小了好几圈，4快腹肌已经相当明显了。还有,你觉得女人可能会这样练腹部么.

追答

我就想练川字腹肌的说…可是每天都在做就是没效果T T