经常掉头发是却维生素吗?什么维生素可以促进头发生长?
脱发施令现代年仅人头疼的问题。有很多原因,可以导致脱发,头发也是皮肤科的一个难题。
常见的脱发原因主要是因为熬夜,或者是内分泌失调,或者是自身的营养不均衡导致的。现在市面上也有很多治疗脱发的用品,有口服的药品,也有防脱发的洗头膏,甚至在我们科学技术发达的今天,我们可以去植发。
其实食疗在我们百姓眼里还是比较靠谱的,通过对身体食物的补充,慢慢的调节。毕竟俗话说,是药便有三分毒。那脱发需要补充什么维生素呢?
首先是要补充铁质,体内缺铁就会容易导致脱发。而豆类和鱼类,还有胡萝卜马铃薯等这些食物里面都含有丰富的铁。
其次,还要补充植物蛋白,尤其是头发干枯的,容易分叉的,就应该多吃黑芝麻和玉米等食物。补充我们体内的植物蛋白。
还可以补充碘质。补碘可以促进甲状腺的分泌功能,甲状腺分泌液越多,就可以使头发更加健美,更加具有光泽。海带紫菜类的,里面多含有碘。
还要补充维生素E,维e是可以抵抗毛发的衰老,促进细胞分裂。而卷心菜黑芝麻等里面含有丰富的维生素e。
除了进行食疗的方法,我们在日常生活中也要注意自己的身体。比如说避免暴晒。太阳光中的紫外线会对头发产生损害。因此,夏天的时候注意不要暴晒,要使用帽子进行防晒。我们身体的每一个部分,都有她独具特色的功能。
奇的是有的人也是天生发量就很少,还有的就是现在年轻人经常熬夜,熬夜对身体的伤害是非常大的。所以早睡早起,确实是一个好习惯。
防脱食物推荐1.蛋白质食物鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻,防止皮肤衰老。2.黑色的谷类食品黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。可以将这些谷物熬成粥,每日进补,长期坚持,可以防止脱发,发质也会越来越好。3.坚果核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落
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