恐怕很多人都会有“人多就紧张”的体验，但是并非所有的这种感觉都是社交恐惧症，在人多的场合，尤其是当要一个人在大庭广众、众目睽睽之下去演讲或者去描述某件事情的时候，都会紧张，甚至有“恐惧”，其实这种“紧张”或说“恐惧”是一种正常的心理反应，可以更好地调动自己的状态，去应对周围环境的变化。
所以，我们有必要正确认识一下“恐惧”。黑格尔说过，存在即合理，合理即存在，这句话反过来说，就是不合理的就不会存在。在某些特定场合下的“恐惧”情绪，会使我们的肾上腺素水平升高，可以使我们在“危险”来临的时候能够第一时间“拔腿就跑”！而那些没有或者缺失“恐惧”这个性状的个体，就会被危险“吞噬”了，所以，或许，那些没有恐惧情绪的个体早已经在物竞天择中被大浪淘沙了。
可是在现实生活中，经常会有人看到社交恐惧症的诊断标准，就“生搬硬套”，把自己的某些正常的心理或生理反应，当成“病理反应”，其实，害怕与恐惧，紧张与焦虑，这二者之间的界限是很模糊不清的，若非专业人士是很难界定的，但是很多人，尤其是那些稍稍有点儿心理学常识的人们，就很容易把每个人都会有的“害怕”与“紧张”当成恐惧与焦虑，然后就会自然而然地给自己贴上“恐惧症”或“焦虑症”的标签。社交恐惧症，这是一种“病”，是有其严格的诊断标准的，绝非自己随便看了点儿、自以为懂了点心理学知识就能下诊断的！
到底自己是不是得了社交恐惧症，最好还是到医院请心理医生进行专业的测试与判断。切忌盲目的自己给自己“对号入座”，因为一旦自己给自己贴上了某种标签，一方面，它就像是孙悟空的紧箍咒，让你受尽折磨，但又无能为力！因为你自己凭一己之力，很难再自己把它揭下来，另一方面，一旦有了“恐惧症”这个标签，它会无形中捆绑你的手脚，束缚你的思想，无论你采取任何的行动，都会处处掣肘，让你寸步难行！