大学生面临学业压力，恋爱压力，社交压力，就业压力时容易产生不良情绪。当产生不良情绪我们应当进行适当的自我调节，从而避免将这种不良情绪传染给他人，使自己有更好的人际关系。
忍受不良情绪
应对不良情绪时，根据自己的实际情况可以选择以下方法：
1.向朋友倾述
大学生活中产生不良情绪是十分正常的事情，当产生这种情绪时要及时向自己的好朋友倾述，有时你需要的不是一位提建议的人，而仅仅是一个聆听者。（但要注意选择倾听对象虽，毕竟谁会愿意自己的隐私泄露呢）
2.体育锻炼
科学研究表明，进行适当的运动可以有效的缓解不良情绪，所以当下次心情不好的时候，不妨出去散散步，打打球，呼吸新鲜空气。
3. 向学校的心理咨询中心求助
要记住，当不良情绪难以自己调节的时候，一定要寻求专业的帮助，不能自己一个人扛。现在大学生的心理问题日益严重，为此各个高校基本上都设立了心理咨询中心，为学生解决心理问题。要敢于寻求心理咨询中心的帮助，不要担心隐私的泄露，因为心理咨询的第一条原则就是保密性原则。
面对不良情绪时，我们要么成为不良情绪的奴隶，要么战胜不良情绪，成为它的主人。最后，奉上一张图片，愿你每天都能笑口常开。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-05
1、寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。
2、做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
3、记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4、找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。
把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
5、适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。
2、做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
3、记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4、找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。
把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
5、适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。
第2个回答 2021-05-05
大学生要解决不良情绪首先就应该学会转移自己的视线将自己的一切愤怒发泄在体育运动上然后注意力转移到学习上
第3个回答 2021-05-05
学习使你快乐