第1个回答 2021-11-28
蛋白质是人体必须的营养物质，日常饮食要注意保证摄入充足的蛋白质，食物中富含的蛋白质主要有植物蛋白质、动物蛋白质。
1、植物蛋白质：富含植物蛋白的食物主要有豆制品、干果类以及坚果类，如黄豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏仁、核桃、腰果等食物；
2、动物蛋白质：富含动物蛋白的食物主要有奶制品、蛋类以及肉制品，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、瘦肉、牛肉、鸡肉等食物。
植物蛋白质和动物蛋白质都是较好的蛋白质来源，但由于动物蛋白质含有的氨基酸种类和比例更符合人体所需，而且吸收利用率也比植物蛋白质更好，所以动物蛋白质比植物蛋白质的营养价值更高。但日常建议要营养均衡，适量摄入蛋白质即可，同时也要注意多吃新鲜蔬菜、水果，帮助补充各种维生素。
1、植物蛋白质：富含植物蛋白的食物主要有豆制品、干果类以及坚果类，如黄豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏仁、核桃、腰果等食物；
2、动物蛋白质：富含动物蛋白的食物主要有奶制品、蛋类以及肉制品，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、瘦肉、牛肉、鸡肉等食物。
植物蛋白质和动物蛋白质都是较好的蛋白质来源，但由于动物蛋白质含有的氨基酸种类和比例更符合人体所需，而且吸收利用率也比植物蛋白质更好，所以动物蛋白质比植物蛋白质的营养价值更高。但日常建议要营养均衡，适量摄入蛋白质即可，同时也要注意多吃新鲜蔬菜、水果，帮助补充各种维生素。
第2个回答 2021-11-28
蛋白质是我们人体必需的营养物质，在我们的日常生活中，其实我们是需要注重高蛋白质的食物的摄入。
高蛋白质的食物一类就是奶制品，还有肉类，比如说畜肉类、禽肉类、蛋类，另外像海鲜里面的虾和鱼，都是含蛋白质比较高的。那么另外一类是我们的植物蛋白含量高的，刚才是动物蛋白含量，另外一类像大豆、黄豆、黑豆等豆类，另外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子
高蛋白质的食物一类就是奶制品，还有肉类，比如说畜肉类、禽肉类、蛋类，另外像海鲜里面的虾和鱼，都是含蛋白质比较高的。那么另外一类是我们的植物蛋白含量高的，刚才是动物蛋白含量，另外一类像大豆、黄豆、黑豆等豆类，另外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子
第3个回答 2021-11-28
鸡蛋，肉类，
第4个回答 2021-11-28
一、豆类食物
豆类是我们在日常生活中接触最多的一种食品。我们的一日三餐基本上都离不开豆类，比如我们的早餐吃的是黄豆制成的豆浆和油条。再比如我们的午餐吃的食物中也会有一些豆制品，比如说豆腐，豆腐皮这些菜品。平常我们喝的绿豆粥，还有一些豆米等等都是富含有很多优质蛋白的食物。所以在生活中，我们会吃到很多豆制食物。甚至我们早餐会喝牛奶，还有超市里面卖的酸奶以及纯牛奶，甚至奶酪等等，都是富含丰富的优质蛋白饮品。
二、肉类食物。
我们的日常生活食物来源除了一些在大自然中种植出来的植物蔬菜之外，还需要吃很多的肉食。而这些肉食就来自于动物。我们日常最常见的肉类食物主要就是鸡肉、鱼肉、猪肉、还有虾肉等等。蔬菜会给我们补充很多维生素，那么吃这些肉类食物会给我们提供很多的蛋白质。因为这些肉里面富含了丰富的蛋白质，满足我们的身体发展需要。
三、蛋类食物。
蛋类食物来源于肉食类食物，所以很多蛋类食物里面富含着丰富的蛋白质。比如我们大家都非常爱吃的鸡蛋里面就富含着非常丰富的蛋白质。甚至很多人的营养早餐搭配，就是鸡蛋配牛奶。除了鸡蛋之外还有鸭蛋，鹅蛋等。但是最受人们喜爱的还是鸡蛋，因为在口感方面，鸡蛋略胜一筹。而且鸡蛋价格也相对便宜，鸡蛋的做法多种多样，在富含高蛋白质的情况下，还能满足人们的口感要求。
豆类是我们在日常生活中接触最多的一种食品。我们的一日三餐基本上都离不开豆类，比如我们的早餐吃的是黄豆制成的豆浆和油条。再比如我们的午餐吃的食物中也会有一些豆制品，比如说豆腐，豆腐皮这些菜品。平常我们喝的绿豆粥，还有一些豆米等等都是富含有很多优质蛋白的食物。所以在生活中，我们会吃到很多豆制食物。甚至我们早餐会喝牛奶，还有超市里面卖的酸奶以及纯牛奶，甚至奶酪等等，都是富含丰富的优质蛋白饮品。
二、肉类食物。
我们的日常生活食物来源除了一些在大自然中种植出来的植物蔬菜之外，还需要吃很多的肉食。而这些肉食就来自于动物。我们日常最常见的肉类食物主要就是鸡肉、鱼肉、猪肉、还有虾肉等等。蔬菜会给我们补充很多维生素，那么吃这些肉类食物会给我们提供很多的蛋白质。因为这些肉里面富含了丰富的蛋白质，满足我们的身体发展需要。
三、蛋类食物。
蛋类食物来源于肉食类食物，所以很多蛋类食物里面富含着丰富的蛋白质。比如我们大家都非常爱吃的鸡蛋里面就富含着非常丰富的蛋白质。甚至很多人的营养早餐搭配，就是鸡蛋配牛奶。除了鸡蛋之外还有鸭蛋，鹅蛋等。但是最受人们喜爱的还是鸡蛋，因为在口感方面，鸡蛋略胜一筹。而且鸡蛋价格也相对便宜，鸡蛋的做法多种多样，在富含高蛋白质的情况下，还能满足人们的口感要求。
第5个回答 2021-11-28
一、豆类食物
豆类是我们在日常生活中接触最多的一种食品。我们的一日三餐基本上都离不开豆类，比如我们的早餐吃的是黄豆制成的豆浆和油条。再比如我们的午餐吃的食物中也会有一些豆制品，比如说豆腐，豆腐皮这些菜品。平常我们喝的绿豆粥，还有一些豆米等等都是富含有很多优质蛋白的食物。所以在生活中，我们会吃到很多豆制食物。甚至我们早餐会喝牛奶，还有超市里面卖的酸奶以及纯牛奶，甚至奶酪等等，都是富含丰富的优质蛋白饮品。
二、肉类食物。
我们的日常生活食物来源除了一些在大自然中种植出来的植物蔬菜之外，还需要吃很多的肉食。而这些肉食就来自于动物。我们日常最常见的肉类食物主要就是鸡肉、鱼肉、猪肉、还有虾肉等等。蔬菜会给我们补充很多维生素，那么吃这些肉类食物会给我们提供很多的蛋白质。因为这些肉里面富含了丰富的蛋白质，满足我们的身体发展需要。
三、蛋类食物。
蛋类食物来源于肉食类食物，所以很多蛋类食物里面富含着丰富的蛋白质。比如我们大家都非常爱吃的鸡蛋里面就富含着非常丰富的蛋白质。甚至很多人的营养早餐搭配，就是鸡蛋配牛奶。除了鸡蛋之外还有鸭蛋，鹅蛋等。但是最受人们喜爱的还是鸡蛋，因为在口感方面，鸡蛋略胜一筹。而且鸡蛋价格也相对便宜，鸡蛋的做法多种多样，在富含高蛋白质的情况下，还能满足人们的口感要求。
豆类是我们在日常生活中接触最多的一种食品。我们的一日三餐基本上都离不开豆类，比如我们的早餐吃的是黄豆制成的豆浆和油条。再比如我们的午餐吃的食物中也会有一些豆制品，比如说豆腐，豆腐皮这些菜品。平常我们喝的绿豆粥，还有一些豆米等等都是富含有很多优质蛋白的食物。所以在生活中，我们会吃到很多豆制食物。甚至我们早餐会喝牛奶，还有超市里面卖的酸奶以及纯牛奶，甚至奶酪等等，都是富含丰富的优质蛋白饮品。
二、肉类食物。
我们的日常生活食物来源除了一些在大自然中种植出来的植物蔬菜之外，还需要吃很多的肉食。而这些肉食就来自于动物。我们日常最常见的肉类食物主要就是鸡肉、鱼肉、猪肉、还有虾肉等等。蔬菜会给我们补充很多维生素，那么吃这些肉类食物会给我们提供很多的蛋白质。因为这些肉里面富含了丰富的蛋白质，满足我们的身体发展需要。
三、蛋类食物。
蛋类食物来源于肉食类食物，所以很多蛋类食物里面富含着丰富的蛋白质。比如我们大家都非常爱吃的鸡蛋里面就富含着非常丰富的蛋白质。甚至很多人的营养早餐搭配，就是鸡蛋配牛奶。除了鸡蛋之外还有鸭蛋，鹅蛋等。但是最受人们喜爱的还是鸡蛋，因为在口感方面，鸡蛋略胜一筹。而且鸡蛋价格也相对便宜，鸡蛋的做法多种多样，在富含高蛋白质的情况下，还能满足人们的口感要求。