人们对抗压力源常采用哪三种防御机制？

Question

如题所述

Answer 1

心理防御机制是大脑保护我们远离各种不愉快的想法和感受的一种重要方式。很多时候我都是依赖这些防御机制来保证我们的心理健康。我们在生活中总会面对各种负面情绪，这时心理防御就显得尤为重要了。下面让我们一起看看常见的10种心理防御机制，不知道你用过几种？

1、转移



转移防御机制是指把一种情绪从源头导向另外一个目标的一种方式。例如：上班你的时候你老板吼了你，你下班回家立即把这种情绪宣泄到伴侣身上。

2、投射



投射防御机制是指把一个人的情绪、思想和动机投射到另外一个人身上。例如：一个欺骗别人的人总会觉得他的伙伴也在欺骗他。

3、合理化



合理化防御机制是指为自己不理性或者不可接受的行为找虚假的、看似合理的借口。例如：从公司拿东西到自己家，然后为自己的偷盗行为找借口“反正公司已经赚了那么多了，这一点点根本就无所谓”。

4、反应形成



反应形成防御机制是指表现得跟自己的感觉完全相反。例如：明明很喜欢一个人，但是却故意到处宣称自己很讨厌他/她。

5、回归



退回到小孩子的行为模式（旧的行为模式）。例如：一个学生考试成就很差，他开始对自己的父母或老师又哭又闹。

6、抑制/抵赖



抑制/抵赖机制是指把一些潜意识中觉得难以忍受的想法和感觉埋在心底或者遗忘。例如：玩游戏上瘾的人拒绝承认自己游戏上瘾，因为他们也在很正常地工作和生活。一个极端的例子就是亲历犯罪现场的人事后记不起任何相关的事情。

7、升华



升华防御机制是指把一些不可接受的冲动、想法或者情绪升华为可以接受的形式。例如：一个充满愤怒的人把能量释放到高强度的运动中去。

8、解离



解离防御机制是指把自己同现实剥离开，然后找到自己的另外一种表现来处理极端的压力和冲突。一个人一旦使用了“解离”这种防御机制很容易生活在自己的世界里，在这个世界里他们不需要经历各种无法忍受的想法、感受和记忆。

9、理智化



理智化防御机制是指面对无法处理的情况、行为或者冲动得时候进入一种过度思考和过度专注的状态。例如：当一个人被告知自己的亲人去世的时候，他开始专注于如何准备葬礼的各种细节当中，而不是去表达他的悲伤（实际上他很悲伤）。

10、过度补偿



过度补偿防御机制是指为了补偿某一些方面的弱点或缺陷而付出了超乎寻常的努力，这种努力不仅补偿了不足，还取得了更多其他的成就。例如：一个人这个学期考试不及格，下个学期他通过努力不仅考试及格了，还得了全班第一名。

Answer 2

压力与防御
这部分的内容是，改善对压力的适应。在之前我一直以为压力是来自外界，但实际上压力更多的来自内在。所以实际上它分为内外两种。

内部的主要焦虑，强烈的情感和身体疾病等，外部的有创伤，被忽视，人际关系，工作和经济压力等。压力来源不同，但目的只有一个，就是影响到了正常的生活。

需要做的是先识别压力，判断来访对压力的防御机制是什么？避免过度焦虑，保护自己，最好提升防御机制，可以更好的应对。

什么样的防御机制是不适应的呢？如果从成本的角度想，就很容易解释，是对一个人来说成本太高的防御机制。

就是为了防御压力，人耗费了自己太多的能量，以至于没有资源去，维持正常的工作和生活。比如影响到了人际关系，让自己太僵化，自我毁灭，或者是身体痛苦。

知道了问题调整目标也随之而来。更好一点的方法，去应对这些外部的压力。就比如说幽默，利他主义，升华，这三种防御机制来应对压力。

应对方式
这样会更适应外部的压力，前两天看到，一个心理咨询师慢慢写的应对方式。很多人在面对压力，比如说找工作多次被拒绝，家人催结婚，催生孩子，孩子要不要报学习班。

这是30+女人面对的问题，这些问题的背后是焦虑，更是对未来生活的压力。文章中提出了可以自我满足的4点。

第一个是找到自己的同路人，不那么孤单。当你知道自己不孤单，就是走向释然的第一步。我经常用的方法就是百度，当遇到了一个问题，百度一下就会发现，成千上万的人跟我一样。

Answer 3

在心理学中，人们常常使用各种防御机制来应对和对抗压力源。以下是常见的三种防御机制：

否认（Denial）：否认是一种心理防御机制，它使人们无法接受某些情况或信息，以避免对不愉快或痛苦的事情进行深入的思考和处理。例如，当一个人被诊断出患有严重疾病时，他们可能会否认这个事实，认为医生可能犯了错。

投射（Projection）：投射是一种心理防御机制，它使人们将他们自己的想法、感受和欲望投射到别人身上，以减轻自己的压力和不安。例如，一个人可能会无意识地将自己的内心冲突和不满投射到别人身上，指责他人有同样的问题。

转移（Displacement）：转移是一种心理防御机制，它使人们将自己的情绪或行为从原始目标转移到其他目标上，以减轻自己的压力和不安。例如，一个人可能会将自己的愤怒或不满情绪转移到工作或家庭关系中的其他人身上，而不是直接面对或解决源头问题。

这三种防御机制虽然在一定程度上可以帮助人们减轻压力和不安，但长期使用这些机制可能会对个人的健康和人际关系造成负面影响。因此，建议人们在面对压力时，积极采用更健康和有效的应对方法，例如寻求支持、学习应对技巧等。

Answer 4

亲，您好，人们对抗压力源常采用以下三种防御机制：

1. 否认：认为压力源不存在或不重要，忽略其存在，通过将注意力集中在其他事情上来减轻压力。

2. 转移：将焦点从原压力源移开，寻找其他途径来达到自我满足，减轻压力。例如通过运动、旅行等方式来缓解压力。

3. 适应：将问题视为一种挑战或机会，寻找积极的方法解决问题，将压力转化为动力。例如通过学习新技能或思考问题的不同解决方案来克服压力。