1,注意日常保健,不要吃生冷辛辣的食物,平时最好也别吃,月经钱一周更是不要吃啊..多吃温补的东西.月经期间饮食以清淡为主.不要接触凉水,不要以为只是用自来水冲冲手,也不冷,就不会着凉,相反那样的末梢神经刺激挺要命的.
2,注意个人卫生,多自我检查,远离妇科炎症.经期少用尽量不用药物.
3,月经刚来的时候或是有老来月经预兆时,要吃活血发热的东西,不用自己煮老姜那么麻烦,超市里卖的枣姜红糖就很方便,效果也很好的.之所以会痛经很多情况下是血气不足,年轻女子大多身体偏瘦,贫血现象很普遍,月经时自然就更"血不足",枣姜红糖最简单也最有效.
4,平时体制不是很热的话,可以选择温补的乌鸡汤.加上当归,红枣,很补的.
5,多穿衣服,月经时给自己小肚子上贴上一片暖宝宝.就会舒服不少的.睡觉的时候就抱个暖水袋.
6,如果很疼也可能是子宫内膜异位症,早点检查,治疗,以免有不孕的可能.
7,既然是普遍的现象,就不要有太大的心里压力,心情放轻松,不要剧烈运动,但要走动一下,散散步,可以减轻痛经的.
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