怀孕初期吃香蕉、苹果等水果对胎儿的发育比较好。一般水果营养丰富,富含维生素C、叶酸和大量的纤维。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳,比如孕吐严重,吃香蕉则较为容易被胃所接受,而且呕吐严重容易导致电解质紊乱,香蕉中含钾;苹果含有细纤维素;猕猴桃则维生素C含量最高,但橘子这种容易上火的水果尽量少吃,特别是孕早期容易先兆流产更不宜食用。
在怀孕时可以吃的水果有很多种,对胎儿都是比较好的,因为各类水果中都含有维生素以及膳食纤维,可以补充孕妇和胎儿所需要的营养物质,有助于胎儿生长发育。而且大部分水果还都具有促进肠蠕动以及缓解便秘的作用,例如可以吃点苹果,香蕉,菠萝,火龙果,猕猴桃,樱桃、葡萄、香瓜以及榴莲都是可以吃的,营养价值都比较高。怀孕时饮食尽量要均衡一些,也是吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶以及各种豆制品等,都有助于孩子生长发育,在怀孕时尽量不要吃寒凉的食物,也不要吃辛辣刺激性的食物。
孕早期:葡萄柚、苹果、葡萄、橘子、香蕉
在孕早期,母亲最好选择中性水果,如苹果,葡萄,橙子,柠檬,番石榴,香蕉,菠萝,甘蔗和橄榄。如果要吃热水果,必须少量。西瓜,葡萄柚和梨等冷水果也应该是有选择性的。在此期间适当食用葡萄柚非常适合补充叶酸。葡萄柚含有天然叶酸,叶酸不仅对于早孕而且在整个怀孕期间都很重要。
孕中期:柠檬、樱桃、猕猴桃、橘子、梨
在妊娠中期,母亲的食欲大开,胎儿发育迅速,需要更多的营养。在这个阶段,孕妇可以吃柠檬,樱桃,猕猴桃,猕猴桃,葡萄,苹果,补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中的铁含量非常丰富,每天吃12个左右的樱桃可以有效地增加铁的吸收,防止孕妇出现缺铁性贫血,这对胎儿大脑更有益。奇异果猕猴桃含有丰富的维生素C,A,E和钾,镁,纤维素等营养成分。准妈妈每天都可以吃猕猴桃,稳定情绪,改善睡眠质量,有效预防怀孕期间的便秘。苹果是日常生活中最受欢迎的水果,含有丰富的糖和维生素,微量元素,尤其是锌,每天一个苹果不仅可以帮助母亲吸收营养,还对宝宝受益。
怀孕后期:猕猴桃、橘子、梨、葡萄、橙子
怀孕的第三个阶段可以吃更多的水果,如猕猴桃,橘子,梨等。怀孕的妈妈身体比较热,最好少吃橘子,橘子中的成分会导致更多的色素沉着,对皮肤也不好。准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅可以达到很好的抗胎效果,有很多人说,多吃葡萄宝宝的眼睛会很漂亮。橙子含有丰富的维生素和矿物质,具有软化和保护血管,降低血脂的良好功能。在妊娠晚期,许多准妈妈睡不好觉,心情容易让人不安,可以正吃一些梨。梨含有丰富的水和B族维生素,可有效镇静水肿,防止妊娠水肿,高血压。
怀孕期间可以吃猕猴桃、柑橘、柚子、草莓、苹果、香蕉、梨等多种新鲜的瓜果,这些水果不仅含有膳食纤维,还富含维生素及各种矿物质,营养价值较高,并可促进铁的吸收,预防孕期贫血。不过提醒大家需要注意的是食品安全问题,尽量不要吃反季节的水果,也不要吃冰箱冷藏的水果,食用水果之前尽量多清洗几遍再入口,每天水果进食量尽量不要超过400g。另外,如果孕期血糖较高的话,在监测血糖的基础上必要时减少进食水果量,并尽量选择猕猴桃、柚子、草莓、火龙果等低糖水果。