备孕的时候，饮食方面需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

备孕时要注意饮食安与合理，保证饮食健康，最好能坚持每天喝牛奶、吃水果，还要注意充钙和叶酸，这样能让女性身体素质增加，也能促进女性排卵，有利于女性受孕成功，也能让孕育的宝宝更健康。

饮食安全合理

备孕的时候一定要注意饮食安全，要吃那些新鲜无害的食物，腐烂变质或者经长时间腌制的食物要远离，只有这样才能避免身体摄入过多的有害物质，才能维持身体健康，促使身体尽快受孕。备孕期间的饮食要合理，做到荤素搭配，营养均衡，不能长时间食用单一的食物。

注意牛奶的补充

在备孕期间一定要注意牛奶的补充，最好每天喝250克的纯牛奶，因为纯牛奶不但含有微量元素钙，还含有丰富氨基酸和乳酸，以及多种矿物质和维生素，他们被女人身体吸收后，能增强女人身体素质，也能调理女人的内分泌，可提高卵子质量，对女性顺利受孕有好处。

注意钙的补充糖的控制

备孕期间还要注意钙的补充和糖的控制，因为女性在怀孕以后经常会出现缺钙，所以在备孕期间就应该开始补钙，补钙的方法有多种，除了喝牛奶以外还可以多吃些虾皮，海带，紫菜等高钙食品，除此以外还要注意糖类物质的摄入，在备孕期间不能吃高糖高热量的食物，不然会让血糖升高，在怀孕以后容易出现妊娠期高血糖，会危害身体健康，影响胎儿发育。

注意水果与蔬菜的补充

在备孕期间一定要注意水果和蔬菜的补充，尽量每天多吃点富含维生素C的水果，还可以多吃些富含叶绿素和膳食纤维的绿色蔬菜，这些水果与蔬菜中不但含有人体需要的微量元素与维生素，还含有一些叶酸能满足女人备孕时对叶酸的需要，也能维持她们身体的新陈代谢，提高身体素质促进受孕成功，还能预防怀孕以后的胎儿出现畸形。

Answer 2

一定要选择合理的饮食，不可以吃辛辣的食物，要戒掉高糖高油脂的食物，注意荤素的搭配，也要注意食物的营养价值。

Answer 3

备孕的时候，饮食方面应该注意不要吃一些垃圾食品，应该吃健康的食物，水果蔬菜都是可以吃的，也可以煲汤喝，或者是吃一些坚果，多吃牛奶或者是豆豉食品，而且备用的时候也可以补充叶酸。