想要锻炼自己的肺功能,首先要对肺的功能和禁忌有了解,肺是人的呼吸器官,非常嫩,需要保护和锻炼。开始跑步的时候,注意根据自己的心率来调整配速,运动心率计算的方式你可以去网上查一下,大体上说不要超过150次/分,坚持一年以后,你的心肺功能一定有非常明显的提高。合理的营养膳食、良好的生活规律、改变呼吸方式、合理有效的运动锻炼可以有效的改善其肺功能,进而改善患全身缺氧状态,提高运动能力,改善生活质量。对于这些锻炼方法需持之以恒。
中高强度的有氧训练都是能够提高我们心肺的一个好方法,所以平时经常去尝试一些快跑,都是非常好的运动。肺功能是代表一个人呼吸储备功能的一项指标。每个人的肺功能都不一样,它就像是人的一项属性,和人的身高,体重都有关系,想想看,姚明的肺功能和体操队员的肺功能能一样嘛。
常用的肺功能锻炼的手段有三:腹式呼吸、缩唇呼吸、慢步长饱。另外还有有效的咳嗽,适当而且规律的标准的体育锻炼都可以增强患者的体质,它不光可以预防冠状肺炎,还可以预防上呼吸道感染。正常人年轻时肺功能状态最佳,随着年龄的增大,肺功能逐渐下降,特别是一些长期吸烟或者粉尘接触史的患者肺功能下降明显,所有会逐渐出现胸闷憋喘等症状,而肺切除手术同样会导致人的肺功能下降。
促进肺活量的增加,改善睡眠等等,所以,游泳是一项特别好的运动项目,坚持游泳还可以改善关节的灵活度,愉悦心情,最主要是提高肺活量,我就回答到这里,只是提个建议,仅供参考。