怎么才能促进生长激素分泌？

Question

如题所述

Answer 1

促进生长激素分泌的方法有以下方法：激素。如氨酸等容易促进生长激素生长，其次是低血糖、低血糖，在轻度的低血糖的状态下能促进生长激素的释放。另外的睡眠包括深睡眠以及慢动眼睡眠，深睡眠可以促进生长激素的分泌，其次是运动。适量的运动，包括长骨纵向的运动都有利于生长激素的分泌。另外，促进生长激素的分泌，包括适量的营养、适量关节的运动、睡眠、情绪以及甲状腺激素，都是促进生长激素分泌的方法，所以建议儿童期尽量均衡营养，避免高热量食品的摄入，避免久坐，避免长期使用电子产品应该早睡，一般在十点前入睡，同时应该完善甲状腺激素，补充维生素d以及避免过饱，都有利于儿童的生长发育以及身高的发育，生长激素的分泌。总之就是一下三点：1、要注意合理饮食，多吃一些高蛋白低脂的食物，可以吃一些牛肉、鸡肉、黄豆、多喝牛奶，要注意荤素搭配，多吃一些水果蔬菜。
2、要保证充足的睡眠，正确的睡眠时间是晚上十点开始入睡，因为人脑垂体在晚上11点30到12点30左右分泌生长激素是最多的。
3、要适当的运动，多做一些有氧运动可以刺激脑垂体分泌生长激素，经过长期运动，身体内的生长激素会随着运动而不断分泌，不断刺激人体骨质增长。

Answer 2

充足的深度睡眠有助于促进生长激素的分泌，生长激素在夜间有一个分泌高峰，注意合理休息，白天适量运动有助于夜间快速进入深度睡眠，可以促进生长激素的合成和分泌，提高血液中生长激素的浓度。　　另外保持饮食均衡，可以为机体合成生长激素提供必需的物质支持，也有助于生长激素的合成和分泌，进食本身也可以在一定程度上刺激生长激素的分泌。
最根本促进生长激素分泌就是注射用重组人生长激素，直接补充，此药物需要睡前注射，安全性很高，在专科医生的监测下使用。

Answer 3

第一，要早睡，保证有充足的睡眠；第二，要运动，每天至少有半个小时以上的跳绳等纵向运动;第三，要均衡的营养控制好营养的有效摄入，给身体提供足够的营养等。