第一步，收集证据。劳动者听闻调岗相关事宜后，应具备证据意识，留意并收集证据且贯穿始终关于调岗原因范围、涉及人员、新岗位工作内容、地点薪酬变化，可通过拍照、录音录像、公证等固定证据方式，收集公司公告、书面文件、OA系统信息、微信聊天记录、影像资料等证据，为后续走法律途径做好准备。
第二步，提出异议。这步很关键。据《纪要》第22条，用人单位调整劳动者工作岗位不合理的劳动者超过一年未明确提出异议后又以《劳动合同法》第三十八条第一款第（一）项规定要求解除劳动合同并请求用人单位支付经济补偿的不予支持。因此，如劳动者希望后续能获得相应经济补偿，应当及时提出异议。一般情况，用人单位调岗前会与劳动者协商劳动者在协商过程中应重点了解新岗位的工作内容、薪酬变化、地点变更等，对调岗有异议的应及时提出，需填写征询意见类书面文件的应在上面写下调岗异议，同时做好证据的保留。在用人单位正式书面通知调岗后，应当及时书面提出异议并通过EMS邮寄给用人单位，EMS邮单上应备注文件名称，如“《调岗协议书》”，保留邮件底单和收件记录。
另外，不排除很多用人单位直接口头通知调岗安排，这种情形下劳动者也应尽量问清新岗位的工作内容、薪酬变化、地点变更等，并进行录音。需特别注意，根据《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律若干问题的解释。（四）》第十一条规定，变更劳动合同未采用书面形式但已经实际履行了口头变更的劳动合同超过一个月且变更后的劳动合同内容不违反法律、行政法规、国家政策以及公序良俗当事人以未采用书面形式为由主张劳动合同变更无效的人民法院不予支持。因此，在口头通知调岗且已经实际履行情形下，仍有异议的，应当在通知之日起一个月内提出异议，否则将被视为同意调岗。劳动者向用人单位提出异议的意义在于向用人单位表明一种协商的态度，表明自己并非不服从公司管理，也非无正当理由拒绝调岗，防止后续被裁判机关认定为拒不服从公司正常用工管理，不予支持经济补偿金的诉求。
第三步，见招拆招。通常情况下，劳动者提出异议期间，劳动者仍应当到原岗位上班而不能擅自旷工，否则很有可能被用人单位以旷工违反规章制度为由解除劳动合同。用人单位认为劳动者拒不服从调岗安排，可能会采取清理原工位、取消打卡权限、设置门禁、不安排工作并支付最低工资等不提供劳动条件方式逼迫劳动者辞职或到新岗位上班。这种情形下，劳动者可以现场录音录像收集证据，并以用人单位不提供劳动条件为由提出《被迫解除劳动合同通知书》，通过EMS邮寄给用人单位，邮单应备注文件名称“《被迫解除劳动合同通知书》”，保留邮件底单和收件记录。
另外，用人单位还可能以劳动者不到新岗位报道构成旷工，或不服从公司管理违反公司规章制度为由解除劳动合同。这种情形下，劳动者应保留好用人单位解除劳动合同的相关证据，准备提起劳动仲裁，主张违法解除赔偿金。
第四步，申请仲裁。劳动者收集好双方主体资格证据、证明劳动关系证据以及上述证据等相关证据后，向具有管辖权的劳动人事仲裁委员提出劳动仲裁申请，也可委托专业律师代为提起劳动仲裁申请，并根据上述不同情形主张经济补偿金或赔偿金
法律依据
《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容变更劳动合同应当采用书面形式。变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份。所以，变更工作岗位属劳动合同的变更，如果没有达成一致意见，你有权利拒绝调岗。第八十七条 用人单位违反本法规定解除或者终止劳动合同的，应当依照本法第四十七条规定的经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。第四十七条经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的按一年计算;不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
