健美/减脂/左旋肉碱的问题,懂的朋友指教一下！

Question

本人学生爱好健身，长肌肉，由于以前训练方法与饮食不当，造成腰部赘肉多，导致腰围大，准备开学了减脂，主要目标减腰围，其实本人也不重，120斤，只不过身高160，腰围80厘米，健身有两年了，想在下学期服用左旋肉碱帮助减脂，但怕体重下降厉害，腰围不动，怕把手臂围度减掉很多，我准备适量无氧+有氧(跑步)，每日进行，每周5天，训练完后配合服用蛋白粉，少食碳水化合物，与肉类，多食用蔬菜，蛋白粉与鸡蛋，奋战他两三个月，不知这样能否达到减脂且保持肌肉增长的状态？
现请高人指点迷津！

Answer 1

左旋肉碱没什么必要吃 ，如果你是素食者就当我没说。有氧过多肯定是消耗肌肉的 专业赛季比赛的时候减脂的方法是 足够的蛋白质摄入 一公斤体重两克蛋白质吧 不吃油盐 一切清水煮 控制碳水化合物的摄入量 训练后增加五公里跑步 睡觉的时候来点谷氨酰胺 每天吃三次蛋白粉 三次水煮牛肉 青菜 早上起来蛋白粉一勺 之后早饭 训练后蛋白粉一勺。睡觉前蛋白粉一勺 加谷氨酰胺一勺 这样就能减脂的同时尽可能的保护肌肉不让纬度变小

Answer 2

得了吧，吃左旋肉碱你还不如吃牛肉呢。我和你差不多的情况，现在我每天晚上吃水果和做仰卧起坐（注意是每天），坚持了两个月了，现在腰杆小一些了。

Answer 3

我从190减到150，减肥过程中，有氧运动时必须的。但是有一点最重要，要有毅力，经得起美食的诱惑和各种应酬等等。你的做法不对。若真心想减，私信我。