怎样才能提高宝宝的睡眠质量？可以让宝宝多吃什么食物？

Question

如题所述

Answer 1

宝宝晚上睡不好，经常在夜里惊醒，容易影响生长激素的分泌，导致生长发育缓慢。同时宝宝睡不好还会哭闹，影响全家人的睡眠质量。那么如何改善宝宝睡眠？其实饮食对于睡眠的改善有一定的作用，家长可以让孩子多吃些有助于睡眠的食物。

宝宝睡不好吃什么？

哪些食物是对睡眠有帮助的呢？宝宝最好多吃小米、牛奶及红枣等安眠食物。

牛奶

宝宝睡前不妨来一杯热牛奶，这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质，可以让宝宝感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让宝宝产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。而且，小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。

平时可以多给宝贝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸饭时候大米小米各半，都是可以的。

核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

宝宝可以吃核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，对于改善宝宝睡眠效果非常明显。

Answer 2

家长们在日常生活当中想要提高宝宝的睡眠质量，就一定要给孩子提供一个稳定安静的睡眠环境，并且家长们在日常生活当中也要养成孩子定期睡觉的习惯，在睡觉的时候尽量不要开灯，这样也能够预防灯光刺激到孩子的眼睛，同时白天的时候也不要让宝宝睡太久，睡太久的话也会导致宝宝在夜间入睡比较困难，同时父母在宝宝入睡之前可以给宝宝讲一些睡眠故事，避免孩子过度兴奋，这样也会导致孩子难以入眠，在生活当中也可以给宝宝补充一些微量元素，因为很多孩子睡不好都是因为缺少这些元素所导致的。

想要改善宝宝的睡眠质量，可以给宝宝吃一些助眠的食物，比如我可以在睡前给孩子喝一些牛奶，这样也能够让牛奶当中的成分与孩子的中枢神经相结合，能够起到安定的作用，在一定程度上都能够让宝宝轻松入眠，而且也可以给孩子在临睡之前使用一些葵花籽，这样也能够帮助孩子促进自身的身体代谢，帮助睡眠，而且也可以在白天的时候给孩子吃一些核桃，因为核桃是改善睡眠质量的好帮手，他也通常被用来治疗神经衰弱和失眠等症状。

孩子睡眠质量不好 会给孩子造成严重的影响，因为宝宝在睡觉的时候 身体的各项机能都是处于休息的状态，休息不好的情况下会导致孩子的身体各项机能都跟不上同龄孩子，长期休息不好也会加重孩子身体身体气脏的负担，严重的情况下还会导致免疫系统出现问题，同时孩子长期睡眠不足也会对孩子的智力以及注意力和记忆力造成严重影响，长期以往都会导致孩子性格上的问题，而且睡眠不足也会影响到孩子的消化系统。

Answer 3

要创造一个安静舒适的睡眠环境，最好由母亲伴着入眠，这样能够提高他的安全感，让他的睡眠质量会更好，同时不要盖太多的被子，不能吃太饱后入睡。可以多让宝宝吃鸡蛋，，牛奶，鱼等营养物质丰富，有生长期所必需的蛋白质，所以可以多吃

Answer 4

我认为可以多让孩子喝牛奶，这样有助眠效果，同时给孩子提供安静的环境，这样就能提高睡眠质量。