第1个回答 推荐于2019-07-29
男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。
做父亲前,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时,最好莫沾烟酒,或者最大限度做到少抽少饮。
孕前的饮食原则
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使"精强卵壮",为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-07-29
对男性来说,要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,都是很好的运动项目。
准备要孩子的男人应多吃生蚝、鸡蛋、枸杞子、西红柿、南瓜子、果仁等有提高精子质量的食物。
男性还要杜绝熬夜、抽烟、酗酒等不健康的生活方式。
男性也要做检查,男性孕前检查能帮助准备要宝宝的夫妻在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体调试到最佳状态,并在医生指导下有计划地,顺利健康的怀孕,以减少宝宝出生缺陷,保证准妈妈平安度过孕期和分娩。
第3个回答 2015-04-07
戒烟戒酒半年之后,,才开始怀,如果想生儿子就多吃肉,老婆多吃素,想生女就老婆吃肉老公吃素..叶酸吃起...
第4个回答 2019-07-27
最好是先调理一下身体 然后饮食要规律 不抽烟不要喝酒 减少熬夜