处理方式其实很简单，大吃一顿也并不代表我们就一定会长肉，身体堆积脂肪的过程也是缓慢的，消耗不完的热量会慢慢转化为脂肪存放起来，所以我们只要尽可能消耗热量，维持总热量的平衡就行，某一餐多吃了一点，那下一餐就少吃一点，某一餐吃了些高油高脂的，那下一餐就增加蔬菜和全谷物类食物的摄入比例。
总之，减肥的必要条件不是“吃多少”、“吃什么”的问题，而是总热量摄入量的问题，总热量的摄入小于消耗热量，能量达到负平衡的状态，我们必然就能减肥。即便是吃了一顿大餐，我们照样也可以尝试让总热量平衡，比如午餐吃了顿大餐，那我们晚餐就少吃点，或者可以用一些低脂低热的食材来代替。
比如小半个薯类，一碟青菜豆腐瘦肉，比如荞麦/藜麦米饭，搭配一些鱼虾肉。比如忍不住喝了奶茶，喝了热巧克力，那下午茶的点心就不吃了，主食削减一点，量少吃一点。再不济今天的确是胖了点，那我严格控制一段时间让前面的工作不要白费，像蜗牛一样爬上去一点滑下来一点，但爬上去的距离比下滑的距离永远更远，那我们还是在进步。
其实减肥对热量摄入的控制的确是影响最大的，但运动其实也很重要，运动并不是为了让我们消耗多少热量，而是让我们的“基础代谢率”提高，基础代谢率相当于我们静躺时只呼吸所消耗的热量，差不多可以理解为生理活动所消耗的能量，基础代谢率的耗能占人体总耗能的70%。
运动耗能仅仅占25%%左右，身体的热效应耗能约5%，基础代谢率的提高意味着我们更容易对热量有所利用，更大消耗能量，即便是躺着也比别人“瘦”。久坐久躺、不爱运动的人群如果难以严格控制饮食，效率肯定是不高的。
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第1个回答 2021-08-12
在这个时候可以适当的去做一些运动，而且在之后的饮食中也要多加注意，可以吃一些健康的减肥餐，这样就可以很好的避免长肉。
第2个回答 2021-08-12
想要避免长肉，那么在吃完东西的时候，可以多在外面散散步，或者也可以去夜跑，这样就可以减少脂肪的堆积。
第3个回答 2021-12-08
我觉得在减肥期间吃一顿烤肉没有什么太大的问题，只要不经常吃，不是暴饮暴食，比平时少吃一些就可以了，把烤肉当做米饭就可以了，这顿吃烤肉了就不要再吃饭了。
第4个回答 2021-12-07
其实减肥的期间都是控制饮食和做运动呢，偶尔吃一顿烤肉，你可以在吃完或者是吃的过程中喝一个碧生源常润茶，也可以吃上一枚孝素本回答被网友采纳