中暑可分为轻症和重症。轻症中暑表现为眩晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、动作不协调等；重症中暑表现包括热痉挛、热衰竭和热射病。夏天中暑别大意，热射病是最严重的中暑，可导致死亡！
尽量避免在高温的环境下外出作业，如果不得不在高温的环境下户外工作，一定要经常在阴凉、干燥且通风的环境中适当休息，要避免阳光的垂直照射。
尽量不要在上午十点后、下午四点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作 ，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。
除了常用的十滴水之外,在中暑后还可以通过饮用藿香正气水来达到缓解中暑症状的作用，专家指出藿香正气水具有很好的散热解暑、解毒辟秽的功效，对中暑、腹痛泄泻、痢疾等症状都具有很好的疗效。藿香正气分为胶囊和口服剂两种,一天服用两次便可有效地预防中暑。而对于儿童而言,藿香正气水不能大量饮用，最好是减半后饮用。
人体出汗越多,消耗的身体水分就越多，而多喝汤可以及时补充人体水分，又利于消化吸收。常喝绿豆、酸梅汤、山楂汤和金银花汤等，是有利于消暑的。
补充足够的水分，除了多喝水以外，摄取水分含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类；水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。
水果汁多微甜,不仅可以生津止渴，还能清热解暑。西瓜汁是解暑的最佳水果，而香瓜、黄瓜也可以生吃或是榨汁，都有很好的解暑效果。
采取适当的防暑降温措施不要为了省电不开空调，但也不要将空调温度调至过低（不要低于 24 ℃）。空调出风口不要直接对着人猛吹，可以在地板上放一架小型电风扇来促进室内空气对流。
一般正常的睡眠时间为 6-7小时，但越晚就寝，睡眠品质就越不好，所需的睡眠时间自然也会拉长。
中暑是夏季的常发多发疾病，除高温、环境闷热外，过食冰冷饮品，作强度过大、工作时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑的常见诱因。