心脏病患者想锻炼锻炼，该如何选择适合自己的运动？

Question

如题所述

Answer 1

生命在于运动，运动能够促进血液循环，加强新陈代谢，对人体好处多多。心脏病患者虽然需要静养，但也要在身体条件允许的情况下，适当加强运动。

了解自己的身体情况

心脏病患者想要锻炼，应当了解自己的病情，评估自己的身体状态。条件允许的情况下，应当在医生或者专业人士的指导下，制定最适合自己的运动方案。想要运动，应当到医疗机构评估一下自己的心肺水平，咨询医生找到适合自己的运动强度。

运动准备

心脏病患者运动之前要做好准备活动，可以进行简单的拉伸和走步，简单热身5到10分钟之后，再进行相应的锻炼。热身活动要先从下半身和大肌肉群开始，在逐步活动上半身的肌肉，可以让心脏循序渐进的适应，运动幅度不能过大。运动要先从低强度开始，循序渐进的加量，一旦身体出现不适感，就要马上停下来休息。等心率恢复正常之后，再进行下次运动。

适合心脏病患者的运动

心脏病患者应当选择一些较为舒缓的运动，比如说快走，可以增加心脏的起伏力度，改善冠状动脉的血液循环，降低心血管疾病，每次坚持快走20分钟到一个小时左右即可。太极拳动作温和，不仅能够修身养性，还能对高血压和心脏病有较好的防治作用。心脏病患者经常练习太极拳，对身体好处多多，体质较差的可以只打半套太极拳，或者只练个别动作。

心脏病患者运动强度不宜过高，首选有氧运动，在运动过程当中不要憋气，以免影响心脏周围的血液供应。心脏病患者不要选择过于困难的运动方式，比如举重，俯卧撑，仰卧起坐等等，以免因为憋气引发事故。

Answer 2

对于心脏病患者来说，有氧运动是最适合的。有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的相关锻炼，人体吸入的氧气与所需相等，达到生理上的平衡状态。

Answer 3

可以选择跑步，跳绳，打篮球，游泳，踢毽子，打羽毛球，打乒乓球，打排球。都非常的适合心脏病患者。

Answer 4

我觉得可以根据自己的身体方面，精神方面，饮食方面，作息方面和症状方面来选择适合自己的运动。