中医博大精深。很早就有人提出，我们人体的睡眠应该与自然和谐一致。在正常情况下，午夜和中午是阴阳交替的时间段。我们在这个时候的睡眠对我们的身体是有益的。这样的内部协调更有利于我们的身体健康。或之前11点钟上床睡觉在晚上可以使我们的身体早进入休息状态,尤其是解毒器官,如肝脏,可以得到足够的休息晚上自我修复,以保证第二天肝脏的正常功能。运行。如果我们长时间熬夜，对肝脏的损害会非常严重，会导致毒素在我们体内积累。长期下去，会引起一系列的疾病，甚至增加肝癌的风险。
熬夜除了会损害肝脏外，还会对我们身体的内分泌产生一定的影响。长时间熬夜的女性可能会出现月经不调和皮肤恶化的情况。不仅如此，长时间熬夜还会导致脱发、精神衰弱、免疫力下降等问题。在那之后，各种疾病可能会降临到我们身上。因此，我们尽量在十一点前睡觉，保证睡眠质量也是为了保持我们的身体健康。
午睡其实是一个很好的习惯，尤其是对于今天的上班族来说，晚上的睡眠时间可能无法支持我们白天的学习和生活。如果我们在中午适当的午休，不仅我们的身体可以得到一定程度的休息，而且我们的工作和生活在下午可以更有活力。如果我们晚上睡眠不足，中午不休息，很容易在下午就昏昏欲睡，严重影响了我们日常的学习和工作效率。
虽然小睡有很多好处，但也有很多要点需要注意。第一，吃完饭后最好不要马上打盹，无论是趴着睡还是躺着睡。因为当我们打盹的时候，我们体内的血液流动会减慢，这使得我们的胃血液供应可能会不足，从而影响我们的胃消化。而且如果趴着睡，很容易压缩胃，会引起肠胃气胀等问题，影响胃的健康。
睡子午觉的好处

1、子午觉睡得好可以促进人们的肝胆、以及心脏的健康，有益于人们养生保健。
2、另外人们子午觉睡得好，还可以很好的保持精力和精神的旺盛，更有利于人们大脑的健康。
3、而且从中医角度来讲，子午觉就是子时阴气最盛的时候，以及午时阳气最旺的时候睡觉，可以很好的促进身体阴阳调和。
子午觉是在什么时间
子时和午时
子午觉的睡觉时间，大家其实可以从字面上看出来，子指的就是子时，也就是晚上十一点到凌晨一点的时候，而午指的是午时，也就是中午十一点到下午一点之间，所以大家要睡子午觉，就需要在这两个时间段里按时入睡，更有益于身体健康。
睡子午觉的注意事项
1、首先大家要注意，午睡的时间是不能太久的，午睡时间最好控制在半个小时左右，如果时间过长，可能会影响人们下午的身体状态，以及晚上的睡眠质量。
2、另外大家要注意自己睡子午觉的方式，最好不要趴着睡，躺着睡觉会更好，无论是平躺还是侧躺都比趴着睡觉更舒服也更健康。