第1个回答 2022-06-08
社交恐惧症从心理学角度看,是一种心理疾病。当你来到一个有陌生人的场合时,会觉得不好意思,浑身不自在、难受。你开始时会出汗,感到恐慌、焦虑,越来越不知说什么好,直到离开,才会浑身轻松。这种 在任何有陌生人的环境中可能袭击我们的强烈焦虑被称为社交恐惧症。
产生社交恐惧症的主要原因:特别在意别人对自己的看法,在社交场合担心别人对自己有负面评价,担心得不到别人认可,会觉得自己是一个失败者。而这种错误的认知,会造成认为自己没有价值,这种消极的自我评价也会在心里不断的堆积,从而产生焦虑恐惧。
但是,你需要先确认究竟是内向还是真的社恐,一个内向的人,也会恐于社交,与人交流会出现紧张不安、脸红、想要逃离社交场合的心理,它们区别在于焦虑程度,社恐最大的表现在于社交中会特别在于对方对自己的看法,对自己的行为表现会特别的没有自信,经常处于纠结慌张状态,所以时常会陷入焦虑、臆想中。
这里给你点建议希望对你有帮助:
1,平时不要经常否定自己,不苛求自己,凡事尽力而为。
2,处社交场合时,不要推测他人对自己的评价,避免错误的臆想带来负面情绪,影响社交。
3,在社交中,多寻找他人积极的反应。
4,与人交谈时,多关注他人说话的实际内容,忽视自己的主观臆想,坦然、真诚、自信的展示自我。
5,不要回忆不愉快的过去,把握当下更重要。
6,不要“看着别人活,活给别人看”,要学会正确认识自己,接纳自己,以自我评价为主,正确对待他人的评说。
7,每天给自己15分钟,不断总结自己,才能够不断面对新的问题和挑战。
最后,要对自己有信心,不要害怕出错,失败不可怕,害怕失败才最可怕,勇敢地去面对,平时多走出去,多与他人沟通交流,去分析,做总结,给自己培养几个兴趣爱好,多充实、多提升自己,相信很快就会摆脱社恐,活出自己的精彩。