第1个回答 2021-11-19
平时要注意坚持一定量的体育锻炼，维持骨骼的健康。饮食上吃些含钙的食品，有助于骨骼的生长发育，同时多晒太阳，促进钙的吸收。平时注意避免关节处受凉，注意关节部位的保暖，运动时候避免高负重，避免高运动量对关节的磨损。
第2个回答 2021-11-19
摄取充足的钙质对保持骨骼健康、强壮十分重要。想要确保自己摄取充足的钙质，最好的方法是多吃高钙食物。进行负重运动，增强骨质密度。负重运动帮助身体增强骨质密度，并防止骨质密度下降。选择步行、游泳、骑自行车等低冲击运动。它们是很好的有氧运动，而且不会让关节承受太大压力。
第3个回答 2021-11-11
如何保持骨骼和关节的健康？这个就看自身的条件了，你可以天天参加体育锻炼，参加走走不但是饮食要注意，不要吃诶比较油腻的东西，要吃一些清淡的就好了
第4个回答 2021-11-11
“人老机器坏”是人类衰老的必然规律，而骨骼的衰老给人的感受往往最为真切。 20-40岁之间可谓是我们骨骼的青葱岁月，此时骨骼达到最高骨量、最好质量。一旦过了40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。二十几岁的时候，任凭你活蹦乱跳、整日逛街扫货、通宵玩游戏煲连续剧，第二天最多全身酸痛一下，缓缓也就好了。然而到了三四十岁，或者更早，很多人就经不起这些折腾了，别说一不小心就伤筋动骨的，甚至连走些远路都觉会得“心有余而力不足”了。 虽然随着年龄的增长，骨质流失的风险是不可避免的，但值得庆幸的是，每个人，不论年纪多大，都可以通过改变生活方式，使骨量尽可能达
第5个回答 2021-11-19
要想保持骨骼和关节健康，要从两方面做起，第一。做到饮食健康。饮食的营养成分。适量而且全面。第二，做到适当的锻炼而不能过度锻炼。