生活中，女人的情绪无常，反常，都是常有的事情。有时候，女人自己也意识到了问题，这种易怒的状态，不光伤害了爱自己的人，也伤害了自己爱的人，更让自己越来越烦自己。对于这种状态，有些女人完全不自觉，根本不能意识到自己的问题。而对于有些女人，她虽然能意识到，却找不到原因，并不知道怎么办，依然很困惑。
有一个女人求助说，她最近变得很烦躁，动不动就想发火，看什么都不顺眼，一句话如果老公听不清，她说第二遍的时候，火已经堆积胸口，已经上头，然后就想发出来。现在，严重到，对于孩子她也没有了耐心，总是忍不住发火。她想问问该怎么办？该怎么样改变自己的这种状态？
其实，生活中，像这个网友的情况一样的人还有很多，她们莫名其妙地发火，有时候很小的一点事就忍不住发火。她们找不到原因，就会归于自己的性格，说自己易怒，是脾气不好。但是，性格也好，脾气也罢，终归不是一个人的正常表现，是有着一些诱因的。这些诱因可能就是生活中的一些不如意，外界投射到她的内心，跟她内心接受和感受得到的有差异。所以，就会忍不住想发火。
有些心理专家或者情感导师会归于情绪的控制能力。其实，易怒的女人，不是控制不了自己的情绪，而是她们还没有学会一种技能，那就是倾诉。内心的情绪，无法释放，那就会爆发，如果学会了释放压力，那就减少了很多的易怒情绪。
那么，该怎样才能使自己更好地倾诉呢？
01，一定要认识到，感受的重要性，学会认识自己的感受。
我们内心对于外界信息的认知，就是一种感受。每个人的内心敏感度不同，感受也不一样。比如，我们对于热和冷的判断，同样的热和冷，有的人就觉得程度上很夸张，有些人，就觉得没有那么严重。所以，我们一定要能清晰地认识到自己的感受能力，以及什么是自己的感受。
在感情或者婚姻里，伴侣的一句话，一个行为，都会在自己内心产生愉悦或者痛苦的反应，这种反应就是我们的客观感受。
我们能意识到什么是自己的感受，并重视自己的感受，学会认识自己的感受，这是我们能很好地倾诉的基础。
02，学会区分情绪和感受，尽量避开情绪，用感受表达。
有时候，很多人会把情绪和感受弄混淆，或者认为是一样的。情绪是抽象的，笼统的，而感受可以更为具体。情绪是一种情感状态，而感受是对情绪的梳理，更为具体。
比如，我们对于伴侣的某个行为不满，从而会产生不开心，愤怒，想发火的情绪。但是，我们为什么对他的行为不满，是因为他的行为对自己造成怎样的后果，或者自己认为他的行为会有什么不好的地方，这就是感受。
所以，我们在学会简单区分情绪和感受之后，在和对方沟通的时候，我们尽量要避免情绪表达，更多地去用感受表达。这样，才能准确表达自己，让对方懂和理解自己。
03，学会倾诉的方式，别把倾诉变成了指责和埋怨。
很多女人，在感情出现问题的时候，不是不想解决问题，而是困扰于觉得解决不了问题。所以，在求助的过程中，会诉苦说，他不跟我沟通，他不听我说话，我们无法交流等。当你详细了解她是怎样沟通的时候，你就会发现，她其实更多的是在埋怨，在指责，在诉苦。这样，在对方接受信息的时候，都变成了是对自己的不满，那你觉得他会接受吗？
所以，我们一定要学会倾诉的方式，记住是倾诉，你客观表述，对方的行为对你内心造成的影响就好。这个内心的影响，也可能是对方的原因造成的，也可能是你的问题，是感受不同造成的。所以，你只客观表述自己的内心状态就行了。这样对方在接受的时候，才会正视你的感受，而不是戒备你的埋怨和指责。
比如，同样是对对方态度的不满，很多人可能直接会说，你就是不爱我，你就是变心了，你就是这样的人，我哪里不好了你这样对我，等等。不管说出来的内容，还是表现出的口气，都是一直指责和质问。
如果，你换一种方式，你这样说，你知道吗，你的这种态度，在我看来会认为你是对我哪里不满，我自己也一直在想，我哪里让你不满才这样对我呢？我心里真的很难受，不知道，你能体会我的这种难受吗？你能跟我说说你的内心，是怎样想的吗？等等，类似的表达，或许对方会反思自己的行为对你造成的伤害，会进一步跟你解释或者道歉。
04，学会引导对方朝自己期望的方向上来。
女人们仅仅学会倾诉还不够，还要学会引导。很多时候，男人是迟钝的，反应并不那么快的，并不能在你倾诉后，能意识到你需要什么。这个时候，你用心倾诉没有换来对方的改变或者下一次依然没有进步，那么你会是失望和失落的。
所以，聪明的女人，还要学会引导。在倾诉的过程中，直接说，如果，你这样做，我可能就怎样了。如果你那样做，或许我就不会误解了。如果你能在做什么事之前，给我一个拥抱，或者提前声明，我们就不会闹情绪了。这样，对方就知道，你要的是什么，他就知道再遇到类似的问题，就会知道怎么处理了。
别小看引导，这一个小小的举动会让你前期的付出，事半功倍。
所以，很多时候，易怒的女人，不是控制不了自己的情绪，而是没有学会这样去倾诉。把自己的情绪变成了矛，一直去刺向对方了。学会了以上的倾诉方法，换一种方式，把埋怨和指责，变成倾诉，那么彼此的关系状态也就变了，把敌对的状态，就变成了朋友的状态。所以，对于关系的缓和和修复是非常有帮助的。