怎样缓解压力

Question

如题所述

Answer 1

舒缓情绪

当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

改善生活习惯

养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

心理咨询

如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。

其他方法

压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。

不同的人群缓解压力各有不同的方法，只要是积极、正确的方法，都可以正常进行。生活中要树立自信，积极面对自己的负面情绪，一旦出现无法自行缓解时，一定要寻求身边亲友或是专业心理医生的帮助。如果压力过大，出现严重的情绪障碍或心理反应，甚至患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，已经影响日常生活，无法自行缓解压力，建议去正规医疗机构进行咨询和治疗。

Answer 2

积极应对压力的方式是：面对客观现实，正视问题，获取足够信息；认识问题，理性地评价，然后寻求和选择应对问题的策略；合理宣泄自己的情绪。能够同所信任的人交流思想和感情，获得情绪上的释放。
如何培养自己积极的思维方式呢？不妨尝试以下一些做法：
（1）提高对自我的评价，注重自我鼓励，重建心理平衡，全面地看待自己，知道自己的弱点，也要寻找自己的优点。
（2）合理安排日常生活，学会取悦自己，经常做一些能够给自己带来轻松和乐趣的事情。
（3）可以追求完美，但不要苛求完美，不为自己设定过高的目标，不过分自我加压。
（4）随时处理遇到的烦恼。日常生活中，会经常遇到一些小烦恼，要及时的缓解和淡化，以免越积越重。
（5）冷静地对待批评和指责，抵制他人过分挑剔的行为。
（6）接受生活中的变化和不如意，对自己一时的不适应持宽容和接受态度。
（7）保持有序的生活环境（不整洁的环境会增加人的压力），同时合理安排休息时间。
（8）保证睡眠，按时作息。
（9）均衡饮食，少摄入脂肪，多吃蔬菜、水果、蛋、奶。
（10）修炼自己的内在品质，做到宽容、坚韧、内心和谐。