首先用开水加热到100度
其次等水温在20～30℃最后将500毫升的水中加入5克左右的盐，搅拌均匀即可。(放普通勺子的1/10食用盐即可)
关于淡盐水的作用
1、排毒养颜血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温
（1）一般吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。
（2）有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣，消毒杀菌。
（3）最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
2、除口臭
（1）中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。
（2）口臭的形成大多是由身体毒素长期累积形成的，因此消除口臭需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。
3、杀菌消炎
可以预防牙龈发炎，口腔炎，龋齿。
扩展资料：高血压患者禁止喝淡盐水，因为盐有升高血压的作用。
参考资料：淡盐水 百度百科
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考