抑郁症和自卑的原因是什么？外表没有别人好看？家庭没有别人有钱？读书没有别人好？还是能力没有别人强？应该这几个方面都有可能是抑郁症和自卑的原因。
从我个人的经历来谈一下如何客服自卑，希望能对你有所帮助。
因为父母都是工薪族，家庭条件并不好，小时候接触到的东西很少，什么电脑和 汽车 从小就很少接触，初高中都是沉迷学习无法自拔，所以我的电脑知识更是少得可怜，甚至最基本的一些电脑表格和快捷键都不懂操作。这在我大学第一个学期表现出来的自卑感非常强烈，舍友都是城市来的孩子，电脑知识超级多，在我看来都是大神！以至于每当老师布置电脑作业，或者做ppt啥的，我都非常紧张，生怕自己做不出来，被同学笑话。
大一第二学期，让舍友陪我去买了台电脑，全程电脑装系统和应用，全都是舍友帮我搞定，我在旁边就像一个小白鼠。大学计算机考试看了两次才通过（唯一一科挂科的，其他科目都是专业前五名），当时这种和他们之间差距的这种自卑感让我难受不已。
为了尽快客服自己这种自卑感，我疯狂搜索电脑知识，学习制作表格，ppt，以及学习编程，正好舍友里面有一个电脑大神，他在高中是福州市机器人大赛的获奖者之一，我提出的问题都能帮我解答，因此在他的帮助和我自己的努力下，我的电脑操作应用已经能够胜任大部分任务，那种不会电脑的自卑感一扫而空，在同学里面也算一个小能手，颇为自豪！这算是我第一次战胜自己自卑的一次，就是自己越差的领域，越要去学习，不懂就问，把自己这项能力提高到大部分人之上，你就会发现忽然之间，别人都把你当成大神，你可以给他们解答很多他们不懂的问题。
另一个经历是我的演讲能力，因为从小没有在大场合以及老师同学面前演讲过，我对于自己当众发言很害怕，手脚都是颤抖。这点在我工作中给我带来了很大的自卑和阻碍，在领导同事面前汇报工作紧张得很，经常领导问个问题我就不知道该怎么解释和圆场，以至于领导觉得我工作做得不到位，升职机会最终也就和我擦肩而过。看着同一批的同事升主管，心里很着急，很无助。
为了克服这个自卑感，我开始对着镜子汇报自己的工作ppt，把自己当成一个领导者，在给下属们汇报工作。坚持一段时间和经过几次工作汇报后，我发现自己的自信心得到了很大提升，在领导面前一点也不会紧张，工作汇报得心应手，思路清晰。最终如愿提拔为主管，独立带团队，如今再也不会有这种自卑感和紧张感。
自卑感来源于自己所不擅长的领域和别人对比之后的表现，但是克服自卑最快的就是让自己勇敢去面对它，不要逃避，越是不擅长越要让自己去学习，试错。方法因人而异，但是勇敢一点，不要怕丢脸，当你发现别人都来找你帮忙解答问题的时候，你就成功克服自卑了，而且自信心一定也得到很大提升！！！加油
少思考，多行动。
当自己开始消极联想时，停止思考。告诉自己这是内耗，不要想。
身体动起来，运动。抑郁是脑子动的太多，身体动的太少。运动让脑子产生内啡肽。我喜欢跳跳印度风健身舞，开心。
夸自己，可以写下来，我会写在空间，给自己看。
主动争抢，可让可不让的，不让。比如抢位子，我就干过，和大妈抢位置吵架，释放攻击性，很爽。
有错误推给别人，找借口，不要揽在自己身上。
不要在意别人对你的反应，浪费精力。脸皮厚点，大家都是活一回，别人的看法不重要。
买好东西满足自己。我以前老公买手机四五千，我省钱买一千两千的。后来想干嘛对自己不好，我也要好的，买个贵点的，开心。这就是资源，给自己不好的资源就是对自己不好。内心就是委屈。
总之，对自己好，吃好点，用好点。夸自己，自私自利的人不会的得抑郁。不向外释放攻击性，会反向攻击自己。
向外释放攻击性!
向外释放攻击性!
向外释放攻击性!，重要的说三遍!
人人都喜欢阳光的人，你必须要先自己开心起来：
1 首先做到：5125（我要爱我）
“每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。” 读书须臾，开心就好！
2 给自己做做减法：不是必须要去的应酬不去，多多休息放空自己。
3 天生我才必有用：不能在职场上叱咤风云，可以把家庭搞得有声有色。做做 美食 让家人开心……
你开心阳光了，自然能交到朋友了。你若盛开，蝴蝶自来。
温馨提示：如果是抑郁症，需要借助医疗的及时就医。
看看下面这张照片，农民工兄弟烈日下，在敞篷卡车上睡熟了。你有什么自卑心理呢？
每个人都有潜在的自卑感，不同的只是轻重而已。每个人都可能对自己现时的地位和成就感到不满意，对优越感的追求是每个人的通性。同时自卑与每个人生活的环境也有很大的关系，比如贫穷，父母感情不和，单亲家庭的成长，都会造成自卑心理。当这种负能量越发旺盛，导致无法走出，潜在意识不愿走出的时候，“抑郁”就找上门了。
想要走出“自卑”与“抑郁”的阴霾，首先要正确理解抑郁症。为自己树立一个正确的人生目标，要清清楚楚的明白自己到底想要什么？当你明白自己想要什么的时候，就要寻找发挥自己的“优越感”，去追求自己的优越感！每个人都是有着自己的优越感的呦！人生目标一旦确立，就会萦绕这个目标为中心，向着这个目标而努力。当你在努力奔向心中的目标时，当你的时间不够用时，你还有精力自卑，还有时间胡思乱想吗？
走出自卑，抗敌抑郁
肯定自己，追求优越
树立目标，努力实现
超越自卑，成就自我
相信自己，不要在乎别人对你的眼光，只有相信自己你才能把自己的人生塑造得很完美。 一个有自信的人可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。 一定要消除自卑的心理，凡事多往积极的一面去考虑，事情也就会变得很积极，很美好。
01：多参与积极的活动
有空的时候多参加一些活动，不要整天窝在家， 社会 上的活动可以提高自己的心理上的素质，还可以增强你的身体素质。让性格变得开朗，胆子变大， 社会 活动可以让你的内心变得平和，处事不惊。
02：多结交优秀的人
有选择性的交朋友，不要交损友，多结交优秀的人，优秀的人可以让你认识到自己的不足之处。“ 吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？ 多学习优秀的人的优良品质，看看自己有哪些不足之处，并慢慢的改正，取长补短。
03：做事有自己的主见
做事要有自己的主见，敢于自己做决定，不要去在乎别人对你的眼光，你觉得正确的可取的事情你就大胆的去做。不要受外界的干扰，凡事三思而后行，没有考虑清楚不要那么快就下决定，就像你学习一样要多思考。 学而不思则罔，思而不学则殆。
04：多听音乐
做完事情有空的时候可以听听音乐，音乐可以让你的心灵变得美好，忘记悲伤的事情。有时候我们听歌不仅仅是听动听的旋律，还有听里面的美丽歌词，感觉歌词写的正是和自己的一样，产生了共鸣。 音乐可以让我们的心情愉悦，往美好的事情去想。
05腾出时间做做运动
生命在于运动，不运动就腾出时间去生病。运动不但让身体 健康 ，还可以治疗精神上的各种疾病。 我们的身体有一种激素叫做腓肽，也称快乐因子。当运动达到一定量的时候就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦我们的神经。 我们的心情就会愉悦，内心就会达到平和的状态。
06：学会欣赏自己的风景
对自己一定要自信，你只有对自己自信，你才有力量感去胜任你不敢做的事情。自信的人走哪里都是光芒四射的，自信的人容易得到别人的尊重。一个人如果不自信，做什么事情都是灰心丧气，很难成功。当你自信的去做事情你就成功了一半，成功的秘诀在于自信。所以 学会欣赏自己的风景，不要老仰慕别人的风景。
07：多看书
看书虽然不能够给我们带来好运，但是可以让我们成为更好的自己。 多看书，学到了，活到老，别以为我们以前读的书就过眼云烟了。读书可以提高我们的文化内涵，素质修养，谈吐，精神面貌以及体现在生活里和文字里。一定要多看书，书是一剂良药，书可以净化我们的心灵，让我们自信满满，让我们的思想 健康 。书就是人类进步的阶梯。
08：时刻保持积极乐观的心态
好的心态成就好的人生，一个人的心态是积极乐观的，看到的世界就是美好的，而一个人的心态如果是消极的，看到的世界就是糟糕的。所以，要时常的告诫自己保持积极乐观向上进取的心态，心态好了，一切就会好了，心态好的人朋友都喜欢他，因为他能够带给人正能量感，而心态消极的人带给人就是负能量感。 心态决定你的命运，心态决定姿态，姿态决定生态。
总结：相信自己，学会欣赏自己的风景，面对一切都以积极乐观向上进取的心态去面对，不抱怨，不埋怨，你身边的朋友就会越来越多，正能量的人都会去接近你。
1.抑郁症与自卑有着密切联系，克服孤独感需要从内心深处 融入 社会 。
2.也许你的某些方面的确很强大，但冷静下来多想想别人的长处，不要太过于 孤芳自赏 。实际上每个人都有自己的优势。
3.不要太 理想主义化 ，生活没有绝对的完美。都有瑕疵。敞开心扉后展现出的是光明与多彩多姿。乐观主义的诙谐与幽默有助于恢复你的开朗性格。
4.内心的强大是战胜抑郁症的根本。这需要有正确的生活方式和价值观。 建立学习人生， 不断积累知识能量，为自己提供不竭的精神动力。知识能改变一切。
5. 强健的体魄 是美好生活的基本保障，故仅仅是思想的活跃还不够。还需要有日常的 体育 健身运动。比如慢跑或徒步快走等。内外兼修必将活出精彩人生。
但凡是抑郁的人，不是病，而是生活的态度。如今人口非常密集，人们都在为生活奔波，很少有人在乎别人是什么状态。你如果在这样的氛围，还去考虑别人如何看你，其实是自作多情了。没人在乎你的存在。知道了这个，还有什么自卑可言？人生本无卑贱和尊贵，而自己非要制造一个自卑，实在是太可怜了！
关于这个问题，我个人认为首先要让自己把心里所有的不愉快的东西放下，让自己接触些开心的事物，不要太在意别人的种种观点和闲言俗语，世上人有千千万万，各有不同，个有个的活法，又何必要同一种方式去活呢，别人有别人的精彩，你也有你的闪耀。比如看看一些开心的，励志的电视剧，电影以及书籍等等。充分的让自己缓下来，等个一段时间，再让自己开心乐观地去面对自己身边的事和物，多学会分析事情，然后学着怎样去解决问题，学会多与人交流！相信自己，你一定能行，你也是最棒的一个人。相信在你以后的生活当中，不断地总结，不断的学习提高自己，坚持下去，你会慢慢的变得越来越坚强，越来越优秀的。别人也会主动的与你交朋友了。
加油，你一定是最棒的，加油！希望这样回答能帮助到你。
忧郁症是压力大造成的，首先要调整好自己的心态，把压力当成动力。把失败当成是黎明前的黑暗，上天对每个人都是公平的，对每个人关上一扇门，就会打开一扇窗。没有过不去坎，心态决定命运。