人一生当中1/3的时间都是在睡眠过程当中度过的，睡觉对于身体 健康 的影响是非常重要的， 充足的睡眠可以帮助身体修复各项器官，减少患上疾病的概率 ，也能够帮助我们恢复精力和体力，更有利于第2天的工作或学习。
想要身体好就要提高自己的睡眠质量，然而在日常生活当中有很多人睡觉的过程却出现了很多不适感，比如 有一些人晚上睡觉的时候总是感觉嘴巴发干发苦， 甚至有时候半夜被渴醒，必须要在睡觉前放在床头上一杯水。
很多人以为这是因为室内的空气比较干燥，身体内缺水所导致的，其实如果身体频繁出现这些症状，排除了外在因素之外，或许与身体这几个方面有关。
口腔疾病
正常情况下，如果患有口腔疾病的话，那么在睡觉的时候，嘴巴就容易出现发干发苦的现象，尤其是不注重口腔卫生， 很容易导致食物残渣在牙缝当中残留，或者舌头上的舌苔太厚。
这种情况下我们嘴巴里的细菌越来越多，经过食物的发酵就会从嘴巴里散发出一种异味，睡觉的时候就会出现发干发苦的现象。
胆囊疾病
胆囊一旦出现了问题就无法正常储存胆汁， 胆汁可能会出现逆流出而降低肝脏的功能，无法把体内堆积的代谢产物以及毒素排泄出去， 这样就会增加口中发苦的现象。
糖尿病
有很多糖尿病患者 在早期嘴巴里也会出现发干发苦的现象 ，随着病情的发展，血糖不断升高，这样就会刺激口腔，想要减缓口中发干发苦的现象，大家就要及早控制自己的血糖水平，以免引发糖尿病并发症。
消化不良
有一些人如果晚饭吃的时间比较晚，或者摄入的食物过多， 睡觉的时候食物还没有完全消化吸收就很容易增加肠胃的负担，睡觉时肠胃依旧在运作， 大量的食物堆积在胃内会发酵形成气体和细菌，所以在睡觉的时候嘴巴会发干发苦，还可能会伴随着反酸的症状。
在晚上吃饭的时候，大家最好饮食清淡，不要吃辛辣油腻口味太重的食物，以免引起消化不良。
鼻炎
晚上睡觉的时候嘴巴发干 也可能跟鼻炎有关系， 因为鼻炎患者鼻腔黏膜会出现炎症病变，晚上睡觉的时候鼻子无法正常呼吸，患者就会通过嘴巴进行呼吸，长期用嘴巴呼吸就容易发干。
肝火旺盛
冬天天气比较干燥，有很多人很容易上火，从而出现肝火旺盛的现象，这一类人体内的水分被消耗很容易出现口干口苦的症状，因为 肝气循环不畅会导致失眠多梦烦躁易怒等症状。
想要缓解这种症状就需要降肝火，在平时可以多喝一些菊花茶，降肝火保肝的同时又能够提高睡眠质量。
1、 多喝一些清热败火的茶
如果是肝火旺盛而引起的，在平时就可以多喝一些清热败火的茶， 比如菊花茶，这样可以消除体内的火气旺盛，缓解肝胆湿热的情况。
2、 戒烟戒酒
香烟当中含有尼古丁和焦油不仅很容易让人上瘾，也会对身体 健康 造成极大的威胁，同时香烟在燃烧的过程当中会散发出一些气味，导致口腔产生异味。
香烟和酒精混合在一起，对身体的伤害会更大 ，更会加重口腔疾病的风险，从而会导致人出现口臭，嘴巴发苦，口干舌燥的现象。
3、保证规律作息
在平时一定要做到早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠也有利于缓解口干口苦的现象。
4、做好口腔清洁
在平时一定要做好口腔卫生，做到早晚刷牙，饭后要及时漱口，如果口腔异味比较严重， 也可以考虑用漱口水或者嚼口香糖的方式进行缓解 ，白天一定要多喝水，及时为身体补充水分，降肝火，减轻这种症状。
如果频繁出现这种情况，大家一定要找准原因对症治疗，不要将小病拖成大病。