例子：小李是个内心的男生，他觉得自己没有其他人有魅力。无论在工作能力和人际交往上都不如其他的同学，他越来越没有自信，变得颓废和封闭。
用情绪ABC理论进行分析：A（发生的事件）是小李不像其他人能说会道，开朗外向；B（小李的观念）是:"我没有什么优点“、”我不如别人“、”我很失败“。那么，C（结果）是：小李越来越封闭，拒绝和其他人交往。
我们可以看到，导致最后结果C的，是B（小李的观点），而不是A（发生的事件）。那么，我们只要改变小李的B（观点），就可以改变C（结果）了。
可以将情绪ABC理论运用到我们的日常生活中：
比如说，在路上，迎面过来一个朋友，但是他没有和你打招呼。如果说我们的观点B是：他可能今天没有戴隐形眼镜没有看到我，或者他有其他的事情没有注意到我。那么，结果C是:我主动和他打招呼。
可以看出，改变我们不合理的理念，可以帮助我们将问题集中到要解决的问题上，而不是关注于我们自身的情绪。我们可以更加客观地去理解我们的处境，并且可以掌控我们的情绪。
我们将理性的思考加入到情绪体验过程中，很多没有必要的情绪体验就不会有了。
情绪ABC理论是心理学家艾伯特·艾利斯提出的一种理论。其中，A代表“事件”，B代表“信念”（也称为“思维模式”），C代表“情感”的首字母。该理论认为，人的情绪不是由事件本身所激发的，而是由个人对事件的解释和思维模式所激发的。具体来说，当一个事件发生时，个人会根据自己的信念和思维模式，对事件进行理解和解释，这种理解和解释会影响个人的情感反应。如果个人的信念和思维模式是消极、扭曲的，那么他们可能更容易感到焦虑、沮丧、愤怒等负面情绪；如果个人的信念和思维模式是积极、健康的，那么他们可能更容易感到积极、快乐的情绪。
拓展来说，情绪ABC理论与认知行为疗法密切相关。通过认知行为疗法，治疗师可以帮助患者识别和挑战他们的消极思维模式，并帮助他们培养更健康、积极的思维模式，从而改善其情感和行为反应。情绪ABC理论还可以用于各种个人和社会问题的研究，包括情绪管理，人际交往，自我形象等领域。此外，该理论也可以与其他理论结合使用，例如心理剖析学、情绪智商、情绪生态学等，来探讨和解决更广泛的问题。