我现在高二，女生，164，140斤 我想减到100斤 想用晚上不吃饭的方法，那么我白天该吃什么？多久能达到...

Question

我现在高二，女生，164，140斤 我想减到100斤 想用晚上不吃饭的方法，那么我白天该吃什么？多久能达到理想的体重

Answer 1

以你的身高，100斤的确是健康的最瘦体重了。
不过鉴于你还处于学习、发育阶段，不吃晚餐的做法不可取。

特别推荐以下8种科学的减肥方法：
　　1.减少热量摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4千克。

　　2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

　　4.步行减肥：坚持步行锻炼，每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。

　　5.户外运动：每周3—5次户外运动，是种消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间在30分钟以上。

　　6.举重运动：靠力量锻炼也能帮你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快，为避免受伤，最好请专业健身教练。

　　7.不喝太多冷饮，用水代替饮料。

　　8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。▲

Answer 2

因为现在还属于学生，如果晚上不吃饭的情况下，怕你晚上睡不着。
如果可能的话可以晚上不吃饭或少吃饭。先缩小胃的尺寸。建议白天少吃高脂肪的食物，除了三餐的食物，中间不要吃其他的东西。多喝热白开水。
前几天可能感觉自己体重下降了，但这是排出你的体内的水分和宿便。然后多运动。只要少吃多排，多消耗，自然会瘦的。最主要看你是否坚持的好，这样瘦的越快。祝你减肥成功。
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Answer 3

其实以我的经验来说，以你的体重来说白天只吃中饭，早饭少吃，晚饭水果。一个月会有奇效，但是这种方法不是长久之计，大概可以瘦十多斤，后期就要靠锻炼加少吃了，要坚持。

Answer 4

白天哪最好正常吃饭哪，但是要减量吃，一开始瘦是特别好瘦的，白天可以吃些热量少的食物，我用过二十一天减肥法，前三天就掉了四斤，但是你在上学还是不要尝试这个办法啦哈

Answer 5

我身高158，135斤。我从今年三月份开始减肥我现在是112斤，我是白天吃饭和菜减少到原来的一半，等过了一个月以后就减少到原来的三分之一。晚上只吃一点点蔬菜。我的目标是105，最重要的是坚持，我瘦到120的时候有半个月体重都没有变过，我就有点想放弃了，但最后还是坚持下来了，以前也吃过减肥药减肥的速度是快，反弹特别厉害。你加油吧！减肥是欲速则不达！