益生菌是饭前、饭中、饭后服用的。益生菌可以维持肠胃健康,增强免疫力,促进营养吸收,合成营养,减少抗生素的副作用。益生菌的种类很多,剂型有片剂、胶囊、粉剂、口服液等。另外,益生菌通常需要温水,所以要避免水温过高,以免影响益生菌的活力。
什么时候吃益生菌最好?
最好在饭后20分钟服用益生菌,因为这段时间胃酸浓度在下降,非常有利于活菌顺利到达人体胃部,会使益生菌对人体发挥最大作用。食物吃进肚子里,会消耗人体大部分胃酸,非常有利于益生菌更好的流入小肠。否则,即使其中一部分肯定会流入小肠,也会受到一定程度的损害,从而大大降低益生菌的功效,无法发挥最佳效果。另外,需要注意的是,千万不要将生菌同时放入开水中食用,否则高温会杀死很多益生菌,导致药效大量流失,所以饭后二十分钟是食用益生菌的最佳时间。
益生菌可以调理便秘吗?
益生菌可以调节肠道菌群,对肠道功能紊乱的患者有很好的疗效。有些便秘患者服用益生菌,可以缓解便秘症状,使大便容易排出。生活中便秘患者需要纠正自己的不良生活习惯,尽量少吃辛辣刺激性的食物,尽量少吃油腻和过咸的食物。多吃富含膳食纤维的食物,多做运动,多喝水,可以更好的治疗便秘。
益生菌适合什么样的人群?
1、腹泻、习惯性便秘和消化不良:
益生菌有调节肠道的作用,所以腹泻患者可以适当补充一些益生菌来改善身体不好的状况。此外,习惯性便秘、消化不良的人也要适当补充益生菌,这样才能有效调节肠胃功能,帮助他们更好的恢复,达到良好的健康保障。
2.中老年人:
随着年龄的增长,人体肠道内的双歧杆菌会逐渐减少。为了弥补这一不足,我们需要定量补充益生菌,从而更好地保护中老年人的健康。所以,对于老年人来说,要有一个强壮的身体,补充益生菌是必不可少的。
3.剖腹产和早产儿:
剖腹产和早产儿免疫力低。如果能适当补充一些益生菌,可以帮助他们增强抵抗力,减少细菌感染,实现健康生活。
4.经常吸烟和饮酒的人:
有些人经常抽烟喝酒,容易造成肺和肝的损伤。因此,需要补充一定量的益生菌来达到保健的效果,从而避免更大的健康危害,有效减少疾病的发生。