健康 长寿是人们自古以来的 探索 和追求，表现了人类对生命永恒的向往。秦始皇为了能使江山千秋延续，派术士徐福到东海寻求长生不老之药；古代的方士为了延年益寿，隐居山林炼食仙丹；世间的芸芸众生也都以不同的方式探求着长寿的秘诀。
养生 一词，原出《管子》，乃保 养生 命以达长寿之意。在漫长的人类发展 历史 中， 健康 与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而 养生 文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的 养生 文化而言，中国的 养生 理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。
本期我就与大家一起分享古人的 养生 智慧、 养生 故事，一起去探寻长寿之乡的长寿秘诀，让我们一起汲取 养生 精华。
古代“ 养生 专家”是如何 养生 的？
寿星彭祖
说起中国 历史 上第一长寿之人，当属彭祖。在神话故事里，彭祖的一生颇有传奇色彩。相传他生于彭山，长于彭山，晚年终老于彭山，活了880 岁，仍无衰老迹象，耳不聋、眼不花、背不弯、腰腿不疼。刘向的《列仙传》称，彭祖自尧时举用，一直活到殷末。彭祖的传说充满了浪漫的神话色彩，但是从古代的各种典籍来看， 历史 上的确存在过这样一位善于 养生 、寿命大大长于一般人的彭祖。他姓篯名铿，是颛顼帝高阳氏的三玄孙、轩辕黄帝的第八代传人。在夏代，他曾受封于大彭（今江苏徐州），因称彭祖。
那么，彭祖真的如传说中那般长寿吗？其实，上古时期的计时法与今天不一个标准，现在是一年365 天，但据研究尧舜时期使用的是甲子纪年法，60 一甲子，60 天为一年，800 岁一折合也就是现在的130 岁。在长寿之乡，活到120 岁以上的老人都不足为奇，彭祖活到130 岁也算科学。
据考证，彭祖精于医术，长于烹调，注意饮食，喜爱 体育 锻炼。彭祖年轻时喜欢一个人外出旅行，独来独往。因此，人们都不知道他究竟在哪儿。旅行时，他虽然备有车马，但却很少乘用，大部分路程靠双脚行走，以此锻练自己的意志和体魄。
彭祖年迈后，在锻练中悟出一套“导补之术”。就是采用意念引导的方法，引起上行汇集头、面各穴窍，外行于四肢及毛发；内行于五脏六腑。若感到哪儿不舒服，就采用意念疗法，令气冲病灶，将病气逐出体外，直至适意为止。有时候，他从清晨闭气内息，一坐竟到中午。随后，缓拭双目，按摩肢体，再舌舐上腭，吞咽唾液。一直连续吸气数十口，才开始起身行走和讲话。他说：“凡欲学行气，皆当以渐。”意思是要想学习导引行气并没有什么决窍，关键在于长期坚持。彭祖认为 养生 之道并不繁琐，关键在于不可追求过高的欲望。衣食不追求过于华美，凡成败、荣辱、得失之类不可考虑得太多，否则徒然增加忧愁烦恼。彭祖在锻练中研创的明目法，至今仍流行于世。
彭祖是一位仁爱之人，他非常同情普天之下的劳苦大众，无论他走到哪儿，都乐于帮百姓分忧解难，因此深受百姓的敬重和爱戴。彭祖贤而长寿的消息传到殷王耳中后，殷王想得到长生不老之方术，当即决定授他大夫之职，并派人前去请他出山。但彭祖素闻殷王骄奢淫逸，心狠手辣，且他对当官毫无兴趣，就借口生病回绝了使者。殷王并不死心，为得到 养生 妙法就亲自去访问彭祖。彭祖仍不肯将秘诀传授给他。殷王就以财帛动摇彭祖的心，将大量的金银财宝、布锦珍玩赏赐给彭祖。对此，彭祖却来者不拒。原因是，他需要用这些赐物去接济众多的穷人。
由于彭祖精通各种 养生 术，而且用自己的实际修行证明了这些 养生 术的奇妙功效，所以被后世 养生 家称为中华 养生 术之祖。后世不断有人探寻彭祖 养生 长寿的秘诀，借以延年。相传曾有一部《彭祖 养生 经》，就是专门记录他的 养生 方法的。虽然现在《彭祖 养生 经》已经失传，但是我们仍然可以从很多引用彭祖 养生 术的其他典籍中，总结出其 养生 思想体系，即导引术、调摄术、饮食术、补导术、房中术五大 养生 术。这五大 养生 术不但对 养生 有着十分显著的功效，而且其中的很多理论已经蕴含着后世中医、气功、内丹术的萌芽思想。
一代女皇武则天
作为一代传奇女皇，武则天在 历史 上是个颇有争议的人物。一方面她大开科举，发展经济，在她掌政理朝期间， 社会 稳定、经济发展；而另一方面，她身事父子、祸乱宫闱、杀子废子、生活淫乱。她在死后给自己留了一个无字碑，功过任人评说。
武则天活了八十多岁，在当时算得上十分高寿了。她驻颜有术，一生身体 健康 美容颜靓丽，传说她六十岁那年还长出两颗新牙，身边的人也并不觉得她老。当然这首先是和她的自身先天条件以及后来的宫廷富贵生活有关，但她善于保养 养生 和养颜面脂”，也就是现在的面膜，每天外用。这两个方子，都是用中草药熬制，很灵验，武则天用了一生。也许是得益于这种有效的药物保养吧，武则天在四五十岁时，还有三十几岁的容颜，老年时虽有皱纹，但面色仍如少女般红润呢!
蓄男宠也是武则天长葆青春活力的一个重要原因。武则天有一个男宠叫沈南谬，不仅长相俊美，还是一名御医，会房中术，他告诉武则天，血气衰弱，通过药石补气很难，最好采取元阳方法，阴阳合才能血气充。此外，武则天虽然国事繁忙，但兴趣广泛，多才多艺，她长期研习书法，兼涉文史，颇有诗才，著有《垂拱集》《金轮集》，李白曾经把武则天列为唐朝“七圣”之一，并且武则天偏爱《老子》，对道家的 养生 哲学很是推崇。
武则天27 岁时唐太宗驾崩，作为太宗的后妃之一，她被送入感业寺当了3 年尼姑。在这3 年里，她整日参禅打坐，在身心修养上取得了很大进步，这也成了她长寿的重要原因之一。
中医 养生 学认为七情是人体致病的原因之一，武则天则深谙情致 养生 之道。她胸襟开阔、气量宽宏，一般男子也难望其项背。上官婉儿是罪臣上官仪的孙女，但才气不凡，武则天在她十四岁时委以重任。徐敬业起兵造反，初唐四杰之一的骆王为其起草了一篇檄文，痛骂武则天，武则天看后，非但没有发怒，还连连称赞骆氏的文笔，说朝廷没有任用这样的人才，是宰相的过失。徐敬业兵败之后，武则天也并未将他按造反处斩，而只是将他贬到外地去当刺史。除此之外，她还赦免了一些辱骂自己、诽谤朝政的人。她有如此的心胸和修养，无疑是她 健康 长寿的最佳的保证。她的性格也不喜墨守成规，做事标新立异，在执政期间，年号变换的很频繁，她还喜欢造字，她的名字“武瞾”的“瞾”字就是她自己造的。在男权主导的封建 社会 里，武则天有勇气当皇帝，追求女权独立，这本身就是一种莫大的勇气，即便当了皇帝，在天大的压力下，没有强大的心理素质、开阔的胸怀，终究也长寿不了。
以上选自 旅游 世界杂志2021年11月刊上
策划执行丨刘翠霞 朱国伟
文丨文雨
图丨摄图网