很多人在中午都有着睡午觉的习惯,在中午睡一个午觉就会感觉到精力充沛,会让体力恢复到最佳状态。大家忙了一上午,特别的累,在中午睡一个午觉可以让身体好好的放松,在中午的时候睡个午觉对身体有好处。但这也有一部分人不适合午睡,比如患有心脑血管疾病的人,这类患者在中午午休容易增加中风的风险。这类患者在午饭之后午睡,会导致皮下的血管扩张。
血流量也随之增加,在吃饱之后血液影响了消化器官,导致脑部的供血量下降,那么就会出现脑梗塞的现象,肥胖的人群或者是血压较低的人群也容易出现脑血管疾病。有些人在吃完午饭之后立马躺下午睡,这样是不正确的。应该在吃完饭休息15~30分钟之后再进行午睡,每次午睡的时间在半小时或者是一小时最好。午睡的时间尽量不要太久,如果睡得太久,在夜晚的时候就会失眠。
午睡的时间过久,心脏病的发病率和睡眠时间较少的人会高出1倍。在吃完饭之后经常会出现头晕,头痛特别疲乏的人群,可以将午饭的时间推迟,在午饭之前休息一会儿,让大脑得到放松,这样可以消除疲劳。患有心脑血管疾病的患者在睡午觉之前,午餐的时候不可以吃的太饱,也不要吃太油腻。
防止增加血液的粘稠度,影响到心脏的正常收缩与舒张,加重冠状动脉的病变。有些心脑疾病患者喜欢在桌子上趴着打盹,其实这是不健康的,这样会导致脑部缺血,大脑缺氧。正确的睡觉姿势应该是头高脚低,采用侧卧的睡姿,这样可以减少回心血量,能够减轻压力,还可以避免出现打鼾的情况。在睡醒之后,让自己的大脑放松一下,轻轻的活动一下手脚慢慢的坐起,不要急速起身,防止摔倒。