我在减肥，身高165 体重60kg

Question

我是过午不食+晚上500个仰卧起坐 5000米。可是特别特别饿，但是吃了我就白运动了，怎么办好

Answer 1

饭前喝一杯水，减少正餐食物的摄入量，每次吃饭都剩一点，并提醒自己已经饱了，大脑会给胃发出信号，提醒胃已经饱了。实在太饿的时候吃个苹果，或是作出咀嚼的动作但并不吃东西。每天跟自己说：“一定会瘦下来，坚持住”，有时候精神胜利法也很重要。

Answer 2

一般来说，饮食和运动是互相作用的，所以既然你有运动，如果饮食方面你坚持不住，那么最好是晚上也吃，所有的减肥网都会推荐是3顿都要吃的食谱，

不过我的建议是这样的，如果你节食，那么就别运动或者少运动，我就是严格节食不运动，因为你有体力消耗，而且外加认为自己有运动过，所以很容易导致随后吃东西，你先节食一段时间，等确实能控制食欲后，再加入运动也不迟~

Answer 3

那就只能是喝汤了，一定得是分开好几次吃东西，而且运动什么的最好也分成早晚，不要在一起，运动过后能量消耗肯定严重，所以最好分开，那样不会很饿追问

运动后很饿，怎么办。早上2000米 问题，晚上要是分开训练 那根本没效果

追答

其实效果是有的，只是不会立马表现出来，好的身体只能是一点一滴的积累，一口吃不成胖子，这个道理我想大家都懂。减肥不能只是运动，适当的调整饮食很重要，不要吃太油腻的东西，要多补充维生素，如果有时间的话可以针对性的制定饮食套餐，当然重要的还是你的坚持。临睡前的半个小时不建议运动，那样对身体不好。

Answer 4

多吃黄瓜呀，还有水果之类的。本回答被提问者采纳

Answer 5

饿的话，就去喝点水，因为水既可以美白，也可以减肥