太极拳对身体姿态的要求有虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松垮、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正。
1、虚灵顶劲：
虚灵顶劲即“顶头悬”。太极拳练习时很讲究头部的端正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百合穴处向上轻轻顶起，好象有根绳儿将头向上提悬似的。要使头正、顶平就必须颈项竖直，下颏里收。过分地向上顶劲，紧收下颏，会导致颈项的僵硬，动作便失去灵活。
2、含胸拔背：
含胸是胸部略向内含虚，使胸部有舒宽的感觉。这样有利于做好腹式呼吸，能在肩锁关节放松、两肩微合和两助微敛的姿势下，通过动作使胸腔上下径放长，横膈活动加强。拔背与含胸是相互联系的，要含胸就势必拔背。
3、松腰敛臀：
太极拳要求含胸，又要求沉气，因此在含胸时就必须松腰，使坐身或蹲身的姿势更加稳健。松腰不仅帮助沉气和下肢的稳定性，更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性起着主导作用。敛臀是在含胸拔背和松腰的基础上使臀部稍内收。
4、圆裆松垮：
裆要圆，又要实。两胯撑开，两膝微向里合，裆自然能圆，会阴处虚虚上提，裆自然会实，加上腰的松沉、臀的收敛，自然有一股裆产生出来。有了裆劲，下肢更加有力，从而桩步更加稳固。
5、沉肩坠肘：
太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，使肩肘向下沉坠，这时两臀由于肩、肘的沉坠会有一种沉重的内劲的感觉。两肩除沉之外，还要有一些微微向前合抱的意思，这样能使胸部完全涵虚，使脊背成圆形。
6、舒指坐腕：
舒指是将掌指自然伸展，坐腕就是将腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起。掌的动作是整体动作的一部分，许多掌法都是和整个身体的动作连成一气的，因之舒指坐腕，实际上是将周身劲力通过“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，节节贯穿、顺达，完整一气的。
7、尾闾中正：
尾闾中正，是关系身躯动作姿势“中正安舒”“支撑八面”的准星。尾闾不正，身体必斜，动作姿势必然歪扭，偏离中心。更重要的是，尾闾中正还决定着下盘的稳固。