第1个回答 2013-06-20
如果没有疾病,运动就是最有效的强壮剂!如果是有疾病的,就必须把病治好。运动是有技巧的,要今天锻炼身体上肢,明天锻炼下肢,不能做全身锻炼!!!!否则会搞垮身体,适得其反!吃东西要多元化。
第2个回答 2013-06-20
强壮?这个就不是锻炼嘛?多吃蛋白质高,高纤维的食物,蔬菜水果多吃,后面就是你自己去健身了,吃不了苦那个是你的事了。我就是自己买器材自己在家练,你也可以去健身房。偷偷地告诉你最好你先去健身房,先包一个月,教练会教你怎么做的,你自己明白怎么锻炼就可以自己在家锻炼了。
第3个回答 2013-06-20
多吃饭,多锻炼,每天中午多吃点,每天黄昏做15~20个仰卧起坐,坚持
不过我个人推荐还是去健身房,因为那里比较专业,能够得到更充分的锻炼
第4个回答 2013-06-20
多运动,多走路。这些都是基本的,但都有不错的效果