怎样减压技巧法说服室友对寝室进行大扫除？

Question

如题所述

Answer 1

记忆变差，反应迟钝、脑袋不灵光，很可能是因为你的大脑里“垃圾”太多了！想要使你的大脑更灵光，反应敏捷记忆好，就赶紧给你的大脑来一次“大扫除”吧！

★ 睡好

充足的睡眠可以让你的大脑充满活力，更容易集中精神付诸于学习和工作。所以啊，尽量利用白天的时间来学习或者工作，提高单位时间的效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神，到了该睡觉的时间就好好睡觉。

遗憾的是，现在大多数年轻人都有睡眠不足的问题，这是一个特别不好的现象，值得重视。既然是不好的习惯，就要改变，先给自己制定一个新的睡眠时间表表吧，然后严格执行（不要给自己例外，特别是刚开始的时候）！

首先，设定一个最晚上床睡觉的时间，比如晚上11点（可以做一张表出来，放在显眼的地方，完成一项就打√，没完成就打x），然后在睡前至少30分钟关闭电脑和手机等电子产品。早上给自己设一个闹钟（如果你是那种会关了闹钟继续睡的人，就把闹钟放的远远的），你应该尝试至少7-8小时的睡眠；如果早上必须早起，晚上就要把睡觉时间提早一点。你只要认真的这样做了，那么1-2周左右，你就会发现你的精力更加充沛，精神状态、包括身体状况也会越来越好，甚至早上起床都可以不用闹钟了。

★ 打坐或做瑜珈

其实也就是冥想，因为冥想是打坐和瑜伽中比较重要的技法。冥想可以增加我们的感知力和心无旁骛的能力，让大脑和身体得到巨大的放松。

我们可以每天花特定的时间来进行冥想，一般早中晚这三个时间段（自由时间相对多一点）。关于打坐、瑜伽，或者直接的冥想方法，网上有很多，可以多看看，参考借鉴，有选择的吸收。另外，我的公众号（速读记忆）中也有我自己练习的一些方法（内容专区——精华整理——潜能开发专栏），可以参考。

对于大部分上班族或学生来说，可能没有那么个时间，这也没关系，你可以做一个相对简单和短时间的冥想，五六分钟也可以给你片刻的休息，帮助你重新调整自己。

★ 学习新语言或乐器

许多人都同意：学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。我们都知道学习新语言很难，但是你知道吗：能让你去动脑琢磨的东西，本身就是最好的锻炼你大脑的方法。同时你也要知道：你有比你想象的要多得多的思维能力。哪怕只是决定每天学习和掌握一个新单词（包括你不知道或不理解的中文字词）或者一个句子，你将不止扩大你的思想，而且当你在谈话中引入一个恰当的新词汇时，也能够使你的朋友和同事印象深刻。

和单纯听音乐的大脑相比，演奏乐器对大脑的这两方面能力有更高的要求： 拨、按、弹、迅速变换动作，这些技巧都是“精细动作”的一部分，而精细动作能力的发挥需要大脑两个半球同时参与，协调进行。所以说学习乐器，能一定程度上促进左右脑的均衡和协调发展，从整体上开发大脑。

★ 做填字游戏

填字游戏是深受很多人青睐的一种时尚游戏，他的最大特色是在玩中学，在学习中玩。在学习工作之余，信手翻开一页，考考自己的记忆力、联想力、判断力，让你在享受游戏乐趣的同时，既锻炼了思考能力又丰富了知识见闻，让大脑越来越年轻。如果你也感兴趣，不妨一试。

★ 激发潜能

我们的大脑，相对来说是有无限的潜能的，比如想象力、思维力、记忆力、观察力、总结归纳能力等等，都是可以通过一些训练得以提升的。比如出租车司机，因为他们的工作需要，他们对线路、方位、地标等方面的思维和记忆能力就比较强。

现实生活中，我们可以通过不同的训练来增强我们相对应的一些能力。比如精英特速读记忆训练软件中的一些练习：学习和训练快速阅读，可以增强我们眼脑直映快速吸收信息的能力；训练整体感知，可以提升我们的观察力和瞬间记忆能力；训练无声思考，可以锻炼我们的想象力和语言组织能力；学习和训练思维导图，可以强化我们的发散思维和归纳整合的能力等等。

其实任何能力都是需要后天的学习和刻意的训练，才能真正得到成长的。即便是一些我们从小就在运用的能力，如阅读能力、记忆力、时间管理能力，如果你不刻意的去培养锻炼它，就无法激发它内在的潜力，为你所用。

★ 运动

运动是一件很神奇的事情，表面上运动的是身体，但你有没有发现：当你心情不好的时候，运动一会儿心情就会好很多；或者当你焦虑的时候，跑一会儿步或打会儿篮球什么的，你的那种焦虑、紧张、担心感很快就消失的差不多了。所以说运动是有着惊人效果的，包括改善情绪和注意力，减少焦虑和担心等等。同时，运动还可以增长智力，研究发现很多运动都具有锻炼大脑的作用，如果你想促进脑细胞新生、开发大脑智慧的话，那么适当的运动是很有必要的，比如：健走、舞蹈、搏击、滑雪、骑单车、游泳、乒乓球、定向越野等。

Answer 2

没人想要成为寝室里那个做事最多、整天为蠢逼室友清理生活垃圾的人。所以有人可能会采取分工合作的策略，室长说：“你，给我倒垃圾去！你，洗碗去！我就负责刷厕所和打扫房间。”这或许能够为寝室带来一丝丝整洁，但仍然不是万全之策。

正如行为经济学家Dan Ariely在《华尔街日报》上所说，即便分工清楚，每个人都负责自己的那一份工作，但仍然不能保证你的室友不会想要打死你。原因当然是：我们总是高估了自己那份任务所需要的工作量，却小瞧了别人为自己的工作所付出的努力。

说实话，每个人都很容易犯这样的错误。如果你是那个包办了淋浴器和洗衣刷清理工作的人，你跟其他人对这项工作的理解就不会是一样的。他们只能看到淋浴器上面是不是还有那些恶心的毛发。人们通常都只能知道自己这份工作的细节，对于其他人的工作，却只能用结果来衡量。Ariely写道：

我们之所以会在认知上将他人的贡献打折扣，是因为我们对他们的理解流于表面。我们没有看到其他人所做的细节，所以总会这么说，“我负责倒垃圾，而这是一项很复杂的工作，需要专业知识、技巧还有一双能够注意到细节的眼睛。而我的配偶仅仅只是负责管理账单而已，这是件相对来说简单的事情。”

那么到底应该怎么做呢？Ariely说道，我们可以去了解一下别人做的工作，让他们告诉你他们做事情时需要注意什么细节，当然也可以让所有人轮流做不同的工作。你也可以按每个人的兴趣和强项来分配工作——比如让擅长理财的人管钱，让喜欢逛超市的人负责买生活用品——但最好还是能够亲自了解他们在做这些事的时候需要付出什么。

Answer 3

人家不是讲了吗？一个装睡的人，你怎么也叫不醒啊？所以你没有办法的，他不愿意打扫，你怎么叫都没有用，而且我觉得没什么比较好的方法，大佬，除非你你丫还牙，你把这个里面弄的乱七八糟的，让他没地方睡觉，味道难闻，他会不会起来打扫卫生？否则的话，你不要指望他起来打扫卫生

Answer 4

说服不了，只能自己干净，

Answer 5

那你就从健康说起。