高血糖是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
正常人的血糖空腹数值是3.9-6.1mmol/l，空腹血糖浓度超过6.1mmol/L称为高血糖。
1、石榴降血糖最快的3种水果是什么？
石榴是一种酸涩，微甜的水果，它里面富含铬元素。
这种物质对糖分和脂肪有良好的代谢左右，对葡萄糖很耐受。
石榴吃完后，可以将石榴皮洗净，晒干，代茶饮，是高血糖患者的理想饮品。
苹果中也含有大量的食物纤维，适量食用苹果可以吸收身体内的水分，同时减少对糖分的吸收。
加上苹果中的胶质和微量元素铬都能保持血糖的稳定，从而起到控制血糖的作用。
而且，苹果中的钾元素可以降低血压，防止高血糖引发的高血压等心血管疾病，同时苹果还有注意脂肪分解，对引发血管升高的肥胖也有很好的预防效果。
当然含糖尿过高的红富士苹果不宜多吃。
山楂酸甜可口，有解油腻，助消化等作用，同时山楂还能促进高血糖患者体内胆固醇的转化，对降血脂，软化血管，改善心血管功能，促进血液循环都有好处.
因此，高血糖患者经常食用山楂有助于预防糖尿病及其血管并发症的作用。
吃水果，要注意三点
一、测血糖糖友在吃水果前一定要先监测自己的血糖。
当空腹血糖在7.8毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升以下，以及糖化血红蛋白在7.5%以下时，可以吃水果。
吃饭后由于能量的摄入使血糖升高，这时候再吃水果会进一步升高血糖。
建议糖友在两餐之间吃水果，通常这时血糖高峰已经过去，更适合吃水果。
加工精细度越高的食物，GI值越高，越容易被吸收，引起的血糖反应也就越大。
新鲜完整的水果中含有大量的膳食纤维，这些物质可在一定程度上帮助我们延缓血糖反应。
而榨成汁的水果，膳食纤维减少，饱腹感也减少，更容易引起血糖波动。
总的来说，选择水果时要同时看GI值和GL值。
如果我们把摄入量控制在100~200g，那对血糖、血压的影响并不会太大，快快收藏转发吧。
数据来源：《中国食物成分表标准版》第6版
血糖高的人，做好三件事，稳定血糖更健康
一、食好冬瓜：能抑制糖类转化为脂肪，对于部分糖尿病患者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。
魔芋：含葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果；其吸水性强，热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。
山药：含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等成分，以及维生素B族，可促进血液中葡萄糖的代谢。
莴笋：含糖量较低，其含有的特殊成分，是胰岛素的激活剂，可以改善糖代谢，起到降糖的作用。
紫菜：含丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等，其中紫菜多糖能降低空腹血糖。
苦瓜：含苦瓜皂苷，有类似胰岛素样的作用，可以明显降低血糖。
①金麦须茶：金麦须，是可以用来入药的，可以起到降血糖的作用。
研究表明，玉米须含有一种发酵制剂，可以对人体起到降血糖的作用。
平时将玉米须泡水喝，或者煮水喝，都可以辅助调节血糖，且有利尿消肿的作用。
②华花苗桑叶茶：华花苗，是一种药食两用的植物，可以降低餐后血糖，同时能调节血脂，养护肝脏，对预防糖尿病并发症有益。
此外，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，而华花苗具有广谱抗菌消炎作用。
《神农本草经》中，将桑叶称为神仙叶，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
久坐一族，如果不方便经常走动，可以尝试以下小动作。
伸懒腰：两胳膊伸直，再往后拉伸，举起双手慢慢越过头顶；
扩胸：坐直挺胸，两只胳膊向后用力拉伸；
收腹：坐直挺胸，收腹，相信每个人都会。
平时在家做一些养护小动作，预防糖尿病或是并发症：
1、眼部运动方法1：闭目养神3～5分钟，双手摩擦至发热，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向各旋转揉按眼部5圈，反复揉按3～4次。
方法2：转眼球，身体不动，转眼球画圆形或是正方形，顺时针和逆时针各转30圈，然后眨眼30下，最好闭目养神一下。
功效：增加眼部的血液循环，缓解疲劳，保护微小血管，防止眼底病变。
方法1：做前后甩动小腿，降腿伸直，两腿轮换着甩动，每次甩50～100次，
方法2：用手上下的搓揉双腿，并且按压，反复的这样干搓，做30次左右即可。
功效：增加腿部的循环，疏通经络。
方法1：可以每天泡脚，或是用热毛巾热敷3-5分钟。
方法2：将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次。
功效：可防止足部酸痛、乏力、麻木，进和改善下肢和足部血液循环的作用，有益于预防糖尿病血管病变足。
控制血糖，还有一步不能少！
定期体检：不仅是要预防糖尿病，还可以预防引起糖尿病的其他并发症。
应该对血糖、甘油三酯进行监控。如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。做到早发现、早治疗。
降血糖最快的3种水果是猕猴桃、石榴、苹果。
猕猴桃猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇。
能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防治糖尿病和抑郁症有独特功效，是降血糖的水果中最被肯定的一个。
猕猴桃丰富的铬元素对刺激和分离胰岛素、降低血糖值具有良好的物理控糖价值，但值得注意的是不宜过量食用，以免产生不利于健康的效果。
石榴石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。
吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。
研究证明，石榴中的多酚成分可以有效降低血糖，血糖高的普通人群或者孕妇都可以多吃石榴，达到降血糖的目的。
苹果苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。
苹果中含有丰富的黄酮素，这种元素不仅能提高胰岛素活性还能减轻胰岛素功能性负担。
但苹果的稳定血糖功效大于降血糖功效，配合正确的吃法才能将苹果降血糖效果发挥到最佳。
苹果真的是万能王，由于它含有膳食纤维和果胶，这两种元素都是可以降低胆固醇和调节血糖平衡的，也是非常适合糖尿病患者吃的水果。
了解自身血糖情况对于近期血糖整体控制情况不佳，常有升高情况的患者来说，应该远离含糖量高的水果，此时可用黄瓜、西红柿来代替。
它们虽然是蔬菜，但是也可当作水果来吃，关键是黄瓜和西红柿的含糖量很低，不仅可满足患者的饮食需求，还能帮助控制血糖。
其中所含的维生素、矿物质、纤维素等更是有助患者的身体健康。
分辨含葡萄糖含量高低的水果糖尿病患者在确定近期血糖控制较好，没有发现血糖失控的情况，是可以吃一些水果的。
而糖尿病患者吃水果最关键的是要选择正确的水果，另外建议每天食用量控制在100g以内。
注意热量的等量代替原则，比如如果每天吃200g水果，就得相应的减少25g的主食量。另外一般建议在两餐之间，可作为加餐食用。
油、盐、淀粉和酒精要少吃不论血糖是否高，饮食上都应当控制好油、盐的摄入，对于糖尿病患者应该更加注意适当的减少，可预防并发症的出现。
高盐的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。
酒精对糖尿病患者来说是大忌，最好一口别碰，因为酒精会让胰岛慢慢氧化而出现损伤。
淀粉类食物吃进入人体之后，会被分解成为碳水化合物，在经过分解之后也就会转化成糖，对糖尿病患者病情不利。