俯卧撑。俯卧撑需要运用全身的肌肉，尤其是手臂的肌肉。持之以恒，便可以告别拜拜肉。
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第1个回答 2020-10-08
想要告别拜拜肉，就要坚持每天运动，可做这些针对手臂训练的运动，例如：俯卧撑、开合跳、跳绳、平板支撑、举重等运动，坚持训练很快能摆脱拜拜肉了，轻松塑造手臂完美曲线。
第2个回答 2020-10-09
下面一套训练，就可以帮助你快速减掉拜拜肉哦！一对哑铃，轻松减掉拜拜肉拉起哑铃，使上臂与肩部平行，然后向身体两侧打开！先做一个最简单的弯举，第二个动作是在身体两侧的弯举！很简单的绕环动作，感受肩部以及大臂根部的用力。可以用一个哑铃，也可以用两个，抬起双臂将哑铃举到头部后侧，之后用力伸直双臂左右交替做哑铃侧平举哦！抬起双臂将哑铃举到头部后侧，之后用力伸直双臂。动作完成后接一个哑铃推举！
第3个回答 2021-03-03