第1个回答 2020-10-15
很多人都在怀疑游泳是否会减肥，答案其实是肯定的，想要瘦身就必须明白一个简单的管理，能量是有进有出的，当出大于进时自然就瘦身了。其实，如果把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，减肥效果可能是倍增的。那么，一天中什么时间段游泳减肥效果最佳？
游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段，一个是上午早餐后2小时左右，另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好：
1、早餐后2小时左右游泳
早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足够。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。
2、晚饭后40分钟左右游泳
据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。
而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。
3、睡前1到2小时左右游泳
为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉 ，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。
第2个回答 2020-10-15
游泳可以帮助减肥，因为游泳一个小时能消耗1100多大卡的热量，是耗能最高的运动，也是减肥的首选方法，建议可以在利用游泳减肥的同时，也要进行饮食的控制。😀
原因分析
1人在水里面丧失热量的速度很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，而且游泳时人的新陈代谢速度很快。😀
2在进行游泳的时候，强度大费力，会让全身进行运动。
举措建议😀
1要建立合理的饮食结构，减少脂肪类食物的摄入，平时多吃蔬菜和水果。
2平时要多运动，在游泳的同时，要结合别的方式一起进行。
3注意休息，保证睡眠质量，保证睡眠充足。
😀
游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他减肥方式。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温。
这种情况下就会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分，但是不要补充热量，
😀
坚持一周三次以上，在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外，游泳过程中一定要注意安全