第1个回答 2020-11-21
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熬夜吃什么好 经常熬夜吃什么好
2020-07-02 13:48:38

吴裕臣主任医师南昌大学第一附属医院
神经内科三级甲等
现在的人生活的压力是非常的大，经常的熬夜加班，熬夜是非常辛苦，非常容易导致我们的身体出现疲劳的，所以我们要减少熬夜的时间和次数。
一、适合经常熬夜的人的食疗药膳：

这个食疗的方法是非常不错的，可以有效的补充我们身体消耗的能量。
1、生地炖鸭蛋
材料：生地20克、鸭蛋1至2个。
制法：两种材料加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。
可以给我们的身体带来健康，是一个很好的养生食疗。
功效：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
2、莲子百合煲瘦肉
材料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。
制法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
莲子是一种非常好吃的食物，百合的香气是非常好闻的，在加上猪瘦肉炖出来是很好吃的。
功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、粉葛生鱼汤
材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。
制法：
1、粉葛洗净切成小块。
2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。
3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
4、椰香芦荟煲乌鸡
材料：椰子1个，芦荟200克，乌鸡一只，黄芪25克。
制法：将上述原料放入熬好的高汤中，蒸3小时。
功效：调理气血，美容养颜。适合脾虚的女性饮用，孕妇和月经期间忌食。
5、冬笋雪菜黄鱼汤
材料：取冬笋、雪菜、肥肉各30克，黄鱼1条，葱、姜、花生油、香油、清汤、料酒、胡椒面、食盐、味精各适量。
制法：
1、先将黄鱼去鳞，出内脏，洗净，冬笋发好，切片，把雪菜洗净，切碎;猪肉洗净，切片备用。
2、再将花生油下锅烧热，放入鱼，两面各煎片刻;然后锅内加入清汤，放入冬笋、雪菜、肉片、黄酒和作料，先用大火烧开。
3、改用小火烧15分钟，再改用大火烧开，拣去葱、姜，撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。
功效：补气开胃，填精安神。适用于体虚食用和肺结核，及术后病人的营养滋补。
6、圆白菜炒番茄
材料：圆白菜250克，番茄200克，葱花适量。
制法：
1、先将番茄用开水稍烫，去皮切块。
2、圆白菜洗净切片;油锅烧热后，放葱花煸香，加圆白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加精盐，酱油烧至入味，加入味精搅匀即可。
功效：酸甘开胃，益气生津。适用于身体疲乏、心烦口渴、不欲饮食等病症。常人食用，能防病抗病，健壮身体。
结语：我们在日常生活中要尽量少熬夜，这样对于我们的身体健康是非常重要的，介绍了那么多的关于熬夜大补的食谱我们是不是跃跃欲试了了，让我们去做一些试试吧，让好生活常伴我们每一天，祝大家每天都开开心心的。
第2个回答 2020-11-21
现在的人生活的压力是非常的大，经常的熬夜加班，熬夜是非常辛苦，非常容易导致我们的身体出现疲劳的，所以我们要减少熬夜的时间和次数。
一、适合经常熬夜的人的食疗药膳：
这个食疗的方法是非常不错的，可以有效的补充我们身体消耗的能量。
1、生地炖鸭蛋
材料：生地20克、鸭蛋1至2个。
制法：两种材料加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。
可以给我们的身体带来健康，是一个很好的养生食疗。
功效：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
2、莲子百合煲瘦肉
材料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。
制法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
莲子是一种非常好吃的食物，百合的香气是非常好闻的，在加上猪瘦肉炖出来是很好吃的。
功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、粉葛生鱼汤
材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。
制法：
1、粉葛洗净切成小块。
2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。
3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
4、椰香芦荟煲乌鸡
材料：椰子1个，芦荟200克，乌鸡一只，黄芪25克。
制法：将上述原料放入熬好的高汤中，蒸3小时。
功效：调理气血，美容养颜。适合脾虚的女性饮用，孕妇和月经期间忌食。
5、冬笋雪菜黄鱼汤
材料：取冬笋、雪菜、肥肉各30克，黄鱼1条，葱、姜、花生油、香油、清汤、料酒、胡椒面、食盐、味精各适量。
制法：
1、先将黄鱼去鳞，出内脏，洗净，冬笋发好，切片，把雪菜洗净，切碎;猪肉洗净，切片备用。
2、再将花生油下锅烧热，放入鱼，两面各煎片刻;然后锅内加入清汤，放入冬笋、雪菜、肉片、黄酒和作料，先用大火烧开。
3、改用小火烧15分钟，再改用大火烧开，拣去葱、姜，撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。
功效：补气开胃，填精安神。适用于体虚食用和肺结核，及术后病人的营养滋补。
6、圆白菜炒番茄
材料：圆白菜250克，番茄200克，葱花适量。
制法：
1、先将番茄用开水稍烫，去皮切块。
2、圆白菜洗净切片;油锅烧热后，放葱花煸香，加圆白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加精盐，酱油烧至入味，加入味精搅匀即可。
功效：酸甘开胃，益气生津。适用于身体疲乏、心烦口渴、不欲饮食等病症。常人食用，能防病抗病，健壮身体。
结语：我们在日常生活中要尽量少熬夜，这样对于我们的身体健康是非常重要的，介绍了那么多的关于熬夜大补的食谱我们是不是跃跃欲试了了，让我们去做一些试试吧，让好生活常伴我们每一天，祝大家每天都开开心心的。
第3个回答 2020-11-21
长期熬夜对肝脏的伤害最大，熬夜会使肝火比较旺盛，导致脸色会越来越差。平时可以喝清肝明目的花茶，例如枸杞、菊花、决明子茶等，可以起到很好养肝、护肝、补血、安神的作用，促进肝脏排毒、解毒的功能，不但可以让身体健康，而且还有助于缓解脸色苍白，脸上长斑点等皮肤问题。经常熬夜会出现失眠、头痛、焦虑、注意力不集中、内分泌失调等情况，长时间熬夜造成机体抵抗力下降，要及时补充营养，保证机体营养的功能，还可以适当的喝一杯胡萝卜汁，缓解眼部干燥不适的症状。平时最好还是养成良好的生活作息时间，最好在晚上11点之前入睡，入睡前可以用温水泡脚，以及喝点蜂蜜水或者纯牛奶等，都可以帮助睡眠。经常熬夜的人容易发生上火、损害眼睛、疲劳、困倦、记忆力下降、免疫力下降等症状。建议：绿茶，具有提神醒脑、减轻辐射等作用；枸杞子茶，具有缓解眼睛干涩、养肝等作用；菊花茶；可以去火、明目。经常熬夜会引起黑眼圈，眼袋和白眼球布满血丝，导致皮肤干燥，弹性差，黯淡无光等问题。可以喝一些菊花枸杞茶，它可以补肾益脑，清凉明目，可以有效的改善和保护视力，起到滋阴补肾，养肝明目的功效；还可以喝一些菊花绿茶，绿茶不仅可以清心除烦，生津解渴，降火明目，提神清醒，清热解暑，还可以预防辐射，有很好的缓解疲劳作用。
第4个回答 2020-11-21
长期熬夜对肝脏的伤害最大，熬夜会使肝火比较旺盛，导致脸色会越来越差。平时可以喝清肝明目的花茶，例如枸杞、菊花、决明子茶等，可以起到很好养肝、护肝、补血、安神的作用，促进肝脏排毒、解毒的功能，不但可以让身体健康，而且还有助于缓解脸色苍白，脸上长斑点等皮肤问题。经常熬夜会出现失眠、头痛、焦虑、注意力不集中、内分泌失调等情况，长时间熬夜造成机体抵抗力下降，要及时补充营养，保证机体营养的功能，还可以适当的喝一杯胡萝卜汁，缓解眼部干燥不适的症状。平时最好还是养成良好的生活作息时间，最好在晚上11点之前入睡，入睡前可以用温水泡脚，以及喝点蜂蜜水或者纯牛奶等，都可以帮助睡眠经常熬夜会引起黑眼圈，眼袋和白眼球布满血丝，导致皮肤干燥，弹性差，黯淡无光等问题。可以喝一些菊花枸杞茶，它可以补肾益脑，清凉明目，可以有效的改善和保护视力，起到滋阴补肾，养肝明目的功效；还可以喝一些菊花绿茶，绿茶不仅可以清心除烦，生津解渴，降火明目，提神清醒，清热解暑，还可以预防辐射，有很好的缓解疲劳作用。
第5个回答 2020-11-21
现今大家平时都有熬夜的习惯，其实这与平时的工作量有关系，白天大部分的时间都在忙于工作，自己的很多事情根本没有办法来正常完成，因此只有在晚上才可以做，经常这样的话，难免就会熬夜，但是对身体却有很大危害，那么熬夜喝什么好呢？

一、熬夜吃的食物
1、黄豆鲫鱼汤
黄豆鲫鱼汤有它自己的功效，那就是促进新陈代谢，排毒乌发，熬夜的人吃上一些比较好，特别是女性。天麻老鸡汤也有很好的功效，养心安神、缓解失眠并且还有保护视力的功效，特别适合熬夜的人食用。原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，原味酸奶比较不错，加点新鲜水果，吃起来特别美味。

2、花茶
花茶适合熬夜的白领喝。因为每天都久坐不动，缺乏体育锻炼，喝上花茶会起到保护肠道的作用。蜂蜜茶也很好。经常熬夜可引发便秘，因此喝点蜂蜜茶起到通便润肠的作用。多喝水，排排毒，对肠道好，防止干燥，减少疾病的发生。
3、果汁
适量的苹果、胡萝卜、芹菜切成小块，放在果汁机里面榨果蔬汁，同样适合熬夜的人来进行食用。猕猴桃、橙子、一个柠檬制作成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，补充体能而且美容。更加适合熬夜的人经常喝。

对于一些经常熬夜的朋友来说，一定要多喝一些果汁。用一些新鲜的水果，苹果，香蕉，梨，火龙果之类的水果榨出来的果汁其实是非常好的，制作的时候很简单，也非常有营养，所以一定要多喝。
二、熬夜的危害
而且对于熬夜的朋友来说，一定要经常锻炼一下，千万不能一直躺在床上，或者坐在椅子上，因为这样对于自己的筋骨或者一些身体是非常不好的，甚至可能会有一些人患有一些颈椎病之类的症状。
也要多喝水。多吃水果，蔬菜，晚上干燥。没有太阳吸收，缺少提抗力。晚面部娇黄。无精打采。身体的代谢我们要补回来，每天按时吃饭，多喝茶水是会提高精神，但是同时经常喝那些食物会伤肝胃。