第1个回答 2019-07-26
熬夜是年轻人普遍存在的一个现象，因此在平时也要对这个事情引起重视，不重视的话，很容易引起一些疾病，威胁到自己的健康。从饮食上就可以减少熬夜对身体的危害，当然要吃的丰富多样化，需要吃水果，也需要吃肉类的食物，这些都是健康的保障。
一、熬夜补充的食物
1、维生素高的水果
其实最好可以多吃维生素含量高的水果，一天保证吃两次水果是很有必要的，可以在早餐一个小时后吃一个苹果，在吃过晚饭之后吃一个西红柿，可以让维生素得到补充。
2、奶制品和蛋类
熬夜的人要经常吃一些奶制品或者鸡蛋类，因为这些食物里面蛋白质含有比较高，我们经常熬夜的话，蛋白质也是很缺乏的，所以我们最好在晚上睡觉前喝一包奶，早上上班前吃一个鸡蛋。
3、新鲜的蔬菜
熬夜的人往往维生素B类都比较缺乏，这个时候我们吃水果或蔬菜补充的都比较慢，我们可以选择买一些维生素片来吃，维生素片都是属于保健性食品的，每天吃一颗身体更加强劲。
饮食缓解眼疲劳是很健康的方法，应该多吃蓝莓，因为它就能很好的缓解眼部所带来的疲劳。其中的花青素具有促进血液循环的效果，多食用蓝莓可以缓解眼疲劳，也可以多喝酸奶，都是有同样的功效。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-07-26
1、补充维生素 熬夜的人要多补充维生素B群，谷类、蔬果、红肉、牛奶中含有比较丰富的维生素B群，均衡饮食可以提供比较丰富的维生素。
2、保证足够的优质蛋白质 蛋白质是对人体至关重要的营养元素，熬夜对身体消耗很大，高蛋白、高纤维的食物能补充身体对营养的需求，鱼类、豆类、蛋类可以提供比较丰富的蛋白质。
3、补水 熬夜身体缺水是比较厉害的，要多补充水分，熬夜的时候可以喝俞文清燕窝水，，它里面含有燕窝，不仅能补水，对皮肤和身体都比较好的东西。
第3个回答 2019-07-26
一般不建议经常熬夜，经常熬夜对身体的伤害是很大的，如果真的没办法，建议可以吃一些滋润的食品，比如燕窝呀。啊，那个桃胶和雪耳冰糖水都可以。
第4个回答 2019-07-26
熬夜可以吃黑五类食品及冰糖燕窝。